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답변 내역

거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.컴퓨터 작업 시 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 양발을 바닥에 댑니다 어깨는 이완시키고 팔은 자연스럽게 내려놓기 해주세요 그리고 30분에 한번씩 목과 어깨를 스트레칭하세요 목을 좌우로 돌리거나 고개를 앞뒤로 숙이는 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다. 목과 어깨의 근육을 강화하는 것도 좋습니다 어깨를 으쓱하거나 턱을 당겨주는 운동이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세가 편안하고 잠이 잘 온다면 그 자세를 유지하는 것도 좋습니다 하지만 일자목과 두통이 있거나 허리가 안 좋으면 몇 가지 고려해야 합니다! 먼저 옆으로 잘 때 목과 척추의 정렬이 중요하고 너무 높다면 목에 부담이 되고 이불을 다리 사이에 끼는 것은 허리와 골반의 정렬을 돕기 때문에 좋은 방법입니다 마지막으로 자고 일어나서 간단하게 스트레칭을 해주시는 것이 좋아요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.헬스를 시작한지 한달 밖에 안되었기 때문에 근육이 아직 적응중 일수 있고 팔이나 어깨 근육이 피로해진 상태에서 무거운 가방을 매면 불편함을 느낄 수 있습니다! 또 가방 매는 자세가 좋지 않으면 어깨에 불필요한 부담이 갈 수 있어요 가방의 위치나 매는 방법을 조정해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 키와 가족 키를 고려할 때 희망하는 키에 도달할 가능성은 충분히 있어 보입니다 성장기에는 유전적 요인 뿐만 아니라 식습관 운동 수면 등 여러 요소가 영향을 미칩니다 현재 중3으로 남학생의 성장 가능성은 18세 전후까지 지속됩니다 따라서 적절한 운동 균형잡힌 식사 충분한 수면을 유지하는 것이 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 운동은 성장에 긍정적인 영향을 미치지만 과도한 운동은 성장판에 부담을 줄 수 있습니다. 3키로 달리기는 적당한 거리로 성장에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다 오히려 규칙적인 운동은 전반적인 건강과 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다! 마라톤처럼 장거리 달리기를 할 경우 적절한 훈련과 영양 섭취가 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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2명 평가
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꼬맨 부위 식염수로 세척해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.포비돈을 사용할 때 누런색은 일시적인 현상이고 식염수로 세척한 후 다시 바르는 것은 안전합니다 하지만 상처 관리중에 이상 징후가 발생하면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다 상처가 잘 아물기를 바랍니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리의 유연성이 부족하면 통증 발생의 위험이 증가할 수 있어서 꾸준한 스트레칭과 코어 근육 강화를 통해 유연성을 높이는 것이 중요합니다 통증이 발생하기 전에 예방적인 조치를 취하고 건강한 허리를 유지하는 게 좋습니다 만약 통증이 발생하거나 증상이 악화된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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손톱 쪽 뼈가 골절되었는데 핀 박아야할 거 같나요? 봐주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.단순골절은 경우에 따라 보존적 치료를 통해 치유될 수 있습니다. 복잡한 골절은 뼈가 여러 조각으로 부러지거나 정렬이 맞지 않는 경우 핀이나 금속판으로 고정해야 할 수 있습니다. 이미 병원에서 진단 받았다면 의사가 제시한 치료를 따르는 것이 중요해요!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리통증 완화 방법은 먼저 통증이 심할 때 충분한 휴식을 취하세요 무리한 활동은 피하고 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다 초기에는 냉찜질을 사용하여 통증과 부기를 완화할 수 있고 이후에는 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.허리와 하체를 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋아요 고양이-소 자세나 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭 등이 도움이 될 수있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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산재 중인데 손가락베임으로 인해 손톱이 안자랄때 장애는?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장애등급 기준은 손가락의 기능 제한이나 외관상의 변화가 장애 판정에 포함될 수있어요 손가락의 움직임이 제한되거나 손톱이 자라지 않는 경우 장애로 평가 될 수 있습니다.의사로부터 손가락 상태에 대한 진단서나 소견서를 받는 것이 중요합니다 손가락의 기능과 외관에 대한 평가가 장애등급 판정에 큰 영향을 미칩니다!산재로 인정받은 경우 후유증에 대한 보상을 받을 수 있습니다. 이 과정에서 장애등급 판정이 필요하고 서류를 준비해야 신청합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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