답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 없고 겉보기에는 바른 자세라면 수술이 반드시 필요한 상황은 아닐 수 있습니다 하지만 수술 여부는 개인의 상태와 삶의 질에 따라 다릅니다 일반적으로 통증이 없고 기능에 문제가 없다면 정기적인 관찰과 물리치료 운동으로 관리할 수 있어요수술의 장점은 척추의 기형을 교정해 자세를 개선하고 장기적으로 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있지만 수술비용도 만만치않고 부작용이 있을 수 있어 먼저 상담을 하시고 개인에게 맞는 치료 방법을 결정하는 것이 중요해보입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심호흡과 명상, 운동, 취미활동, 충분한 수면 등이 있습니다 먼저 편안한 자세로 앉거나 누워서 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면서 조용한 장소에서 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하시면서 특정한 이미지를 떠올려 마음을 비우는 시간을 가져보시는 것을 추천드려요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더로 인해 어깨와 목의 자세가 불균형해지면서 목 근육이 긴장하게 됩니다. 이렇게 되면 호흡시 목을 더 많이 사용하게 되어 목이 뭉치는 원인이 될 수 있어요 꾸준한 스트레칭과 자세교정이 필요하고 교정하게되면 호흡도 자연스럽게 개선될 수 있습니다. 하지만 호흡운동도 병행하는 것이 좋아요 횡경막호흡(복식호흡)이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 잘못 디디거나 비틀면서 인대가 손상되면 부종과 통증이 발생할 수 있어요 발목관절에 염증이 생기면 통증과 부종이 동반되고 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다. 마지막으로 아킬레스 건이나 다른 힘줄에 염증이 생기면 발목 부위에통증과 부종이 나타날 수 있습니다. 터진다는 느낌은 일반적으로 심한통증이나 부종과 관련이 있어 보이는데 관절 내의 구조적 문제나 염증으로 인한 것 일 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반복적으로 물을 빼는 것은 감염의 위험을 높일 수 있습니다 특히 관절 내에 감염이 발생하면 치료가 복잡해질 수 있어요 물을 빼는 주기는 개인의 상태에 따라 다르지만 일반적으로 일주일에 한번 정도가 안전하다고 여겨집니다 하지만 이는 의사의 판단에 따라 달라질 수 있어 담당의사의 지시에 따르는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쇄골 뼈 주변의 뻐근함은 먼저 누운 자세에서 목과 어깨의 위치를 조정해보시고 베개도 적절히 사용해보세요 목과 머리를 지지해주는 것이 중요합니다. 또 가볍게 목어깨 스트레칭을 진행해보시고 좌우로 기울여보세요! 마지막으로 뻐근한 부위에 온찜질을 해보시는 것이 좋습니다 따뜻한 찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상을 개선할 수 있는 방법은 먼저 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 통증이 심할 경우 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 또 통증이 있는 부위는 얼음찜질을 하고 15~20분 하루 여러 번 반복하는 것도 좋아요 마지막으로 아킬레스건과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭과 마사지하는 것이 도움이 될 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 안정적으로 고정하고 가능한 한 발목에 부담을 주지 않도록 하세요 필요하다면 목발이나 보조기구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 가벼운 스트레칭과 운동을 하시고 발목에 무리가 가지 않도록 진행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편함을 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에서 일어날 때나 쪼그리고 앉았다가 일어날 때 통증이 느껴진다면 근육의 긴장을 유발에 갑자기 긴장하면서 불편함을 느낄 수 있습니다. 무릎이나 엉덩관절에 문제가 있을 경우도 통증이 발생할 수 있어요 허리나 엉덩이 부위의 신경이 압박 받는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 근육이나 관절의 유연성이 부족할 경우 특정 동작에서 불편함을 느낄 수 있어요 일상생활에서 큰 지장을 주지 않는 다면 우선 스트레칭과 근력을 키우셔서 증상을 완화해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프레스 운동을 할 때의 자세가 올바른지 확인해주시고 어깨가 과도하게 긴장되거나 잘못된 각도로 움직일 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 또 현재 사용하는 중량이 너무 무겁거나 운동 각도가 과도할 수 있고 중량을 줄이고 바른 자세로 운동 해보시길 바랍니다. 마지막으로 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 어깨와 날개뼈 주위 근육을 준비 시키는 것이 좋습니다 특히 어깨 회전근개와 같은 날개뼈 근육을 강화하는 스트레칭을 해보세요!