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손가락 보호대 제대로 하는법 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 보호대를 제대로 착용하는 방법은 보통 손가락 크기에 맞게 끔 해주시고 너무 작거나 크면 효과가 떨어질수 있어요 보호대를 손가락에 정확히 위치 시키는 것이 좋아요 손가락의 관절을 안정적으로 지지하도록 착용하세요
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수영이나 자전거 타기 같은 운동은 관절에 부담을 덜 주면서 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무릎주위 근육을 부드럽게 스트레칭하면 통증완화에 도움이 될수 있어요 허벅지와 종아리 근육의 스트레칭이 중요합니다. 마지막으로 허벅지근육을 강화하는 운동은 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 벽에 기대어 앉기, 스쿼트 등을 할 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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요골신경마비 재활치료 받고 있는데 궁금한게 있어서요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목부위에 주사를 맞는 것은 일반적으로 신경차단술이나 스테로이드 주사일 가능성이 높습니다. 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 주고 염증이 감소하면 신경의 혈류가 개선되어 회복이 빨라질 수 있어요 마지막 차단이 되면 경직된 근육이 이완되어 움직임이 개선될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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안녕하세요 저는 디스크 협착증 으로2016년도에 수술을 하고지금까지 허리 통증으로 고통격으며 살아가고 있습니다 운동으로 완화 시킬수가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일단 운동을 하시기 전에 전문의와 상담하고 추천하는 방법을 해보시는 것을 추천드립니다. 먼저 스트레칭을 해줍니다. 허리와 다리의 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭으로 긴장 완화를 할 수 있고 특히 함스트링과 엉덩이 근육의 스트레칭이 도움이 됩니다 그 이후 복근과 등 근육을 강화하는 운동이 척추를 지지하는 데 도움이 돼요! 플랭크와 브릿지 등 마지막으로 물에서 운동하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 통증 완화에 효과적입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이 살짝 부었을 때 냉찜질이 더 효과적입니다. 이유는 부기가 있을때 냉찜질이 혈관을수축시켜 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되고 통증완화에도 효과적이에요 부기가 가라앉은 후에는 온찜질이 혈액순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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운동하다가 발목을 다쳤는데 냉찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 부상후 2일이 지났다면 상태에따라 냉찜질과 온찜질을 조절하는 것이 중요해 먼저 부상직후 48시간 이내에 주로 사용하는것이 냉찜질입니다 효과는 부기와 통증을 줄이는데 도움을 줘요온찜질은 부상후 48시간 이후 통증이 지속될 때나 부기가 가라앉은 후에사용할 수 있습니다 효과는 혈액순환이 개선되고 근육 이완을 도와요 만약 통증이 여전히 지속된다면 온찜질을 통해 통증을 완화할 수있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료의 일종으로 전문적인 치료사가 손이나 도구를 사용해 근골격계의 문제를 진단하고 치료하는 방법입니다. 효과는 통증완화와 운동범위 개선 근육 긴장 완화등을 목표로 해요마시지는 근육 인대 결합조직 등을 손이나 기구를 사용해 압력을 가하고 문지르는 기법입니다.도수치료는 좀 더 전문적인 접근과 치료를 목적으로하고 마사지보다 치료적인 요소가 강합니다. 특정 질환이 있는 경우 도수치료가 더 효과적일 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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선천성 척추측만증 어른인데 수술해야하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 없고 겉보기에는 바른 자세라면 수술이 반드시 필요한 상황은 아닐 수 있습니다 하지만 수술 여부는 개인의 상태와 삶의 질에 따라 다릅니다 일반적으로 통증이 없고 기능에 문제가 없다면 정기적인 관찰과 물리치료 운동으로 관리할 수 있어요수술의 장점은 척추의 기형을 교정해 자세를 개선하고 장기적으로 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있지만 수술비용도 만만치않고 부작용이 있을 수 있어 먼저 상담을 하시고 개인에게 맞는 치료 방법을 결정하는 것이 중요해보입니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심호흡과 명상, 운동, 취미활동, 충분한 수면 등이 있습니다 먼저 편안한 자세로 앉거나 누워서 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면서 조용한 장소에서 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하시면서 특정한 이미지를 떠올려 마음을 비우는 시간을 가져보시는 것을 추천드려요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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라운드숄더와 호흡에 관해 질문드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더로 인해 어깨와 목의 자세가 불균형해지면서 목 근육이 긴장하게 됩니다. 이렇게 되면 호흡시 목을 더 많이 사용하게 되어 목이 뭉치는 원인이 될 수 있어요 꾸준한 스트레칭과 자세교정이 필요하고 교정하게되면 호흡도 자연스럽게 개선될 수 있습니다. 하지만 호흡운동도 병행하는 것이 좋아요 횡경막호흡(복식호흡)이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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