답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 후 통증이 지속되는 것은 휴유증일 가능성이 있어요 미세골절이 있었기 때문에 회복이 완전하지 않았거나 인대나 관절에 후유증이 남았을 수 있습니다. 발목의 근력 약화나 불안정성이 지속될 수 있어 재활운동을 통해 근력을 강화하고 필요시 정형외과에서 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회제거 수술 후 회복 기간은 보통 6주에서 3개월 정도가 걸리며 통증이 줄어들고 어깨 기능이 회복되는 데 시간이 필요합니다. 재활운동은 초기에 가벼운 스트레칭이나 어깨 회전 운동을 시작하고 점차적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 집에서 할 수 있는 운동으로는 어깨 회전 운동, 가벼운 덤벨을 이용한 팔 올리기 벽을 이용한 팔 밀기 운동 등이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바닥에 앉을 때는 무릎을 굽힌 상태로 앉되 무릎을 너무 높이지 않도록 하는 것이 좋습니다. 다리를 옆으로 풀거나 무릎을 90도로 굽혀 발바닥이 바닥에 닿게 앉는 방법이 무릎에 부담을 덜 줍니다 또 쿠션이나 작은 의자를 이용해 엉덩이나 무릎의 높이를 조절해주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.화분을 나르면서 팔에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 인대나 근육이 과도하게 늘어나거나 염좌가 생겼을 수 있어 휴식과 얼음찜질을 먼저 시도하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되면 물리치료나 전문가의 상담을 받아보는 것도 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고주파 치료는 하체 붓기나 셀룰라이트 개선에 일정한 효과를 볼 수 있지만 개인차가 크기 때문에 사람마다 결과가 다를 수 있습니다일반적으로 고주파는 안전한 치료법으로 알려져 있지만 과도한 사용은 자극을 줄 수 있어 적당한 시간이 필요합니다. 안마기처럼 자극을 느꼈다면 전문가의 상담을 받는 게 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보스웰리아와 msm은 관절염 완화와 염증 감소에 도움이 될 수 있고 적절히 섭취하면 관절 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 개인차가 있어 처음 섭취시 부작용이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다.정기적인 운동과 스트레칭도 병행하면 관절 건강을 더 효과적으로 관리 할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비오는 날 기온과 습도가 변화하면서 관절과 수술 부위의 압력 변화가 일어날 수 있습니다. 이로인해 수술 부위에 있는 신경과 조직이 민감해져 통증을 느낄 수 있어요 갑작스러운 통증이 지속되면 병원을 찾아 상태를 점검하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크 후에는 허리를 무리하게 숙이지 않도록 주의하면서 허리 근육 강화 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 허리스트레칭보다는 고강도 운동보다는 저강도 운동을 통해 서서히 근육을 회복하는 것이 좋습니다.통증이 심할 경우 무리하게 스트레칭하지 말고 전문가의 지도 하에 운동을 시작하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골타박상과 골절 회복 초기엔 통증이 심한 상태에서 무리하게 굽히는 것은 금물이에요 통증 범위 내에서 점진적으로 가동범위를 늘려야 하고 얼음찜질과 통증 조절을 병행하세요 통증이 계속 심하면 재활 속도를 조절하고 전문 재활의나 물리치료사와 상담하는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단 오르내릴 때 무릎 통증은 무릎 앞쪽 연골 문제일 가능성이 높습니다. 또 허벅지 근력 약화나 무릎 주변 인대 힘줄 염증도 원인이 될 수 있습니다 정확한 진단은 정형외과에서 진찰 및 엑스레이나 mri로 확인하는 것이 좋습니다!