답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아있으면 승모근과 견갑 주변 근육이 뭉치기 쉬워 자주 스트레칭이 필요합니다. 벽에 기대거나 폼롤러로 견갑골 주변을 풀어주고 팔을 위아래로 크게 돌리는 운동이 효과적입니다 따뜻한 찜질과 마사지도 뭉친 근육 이완에 도움이 되는 하루 10분씩 실천해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜시간 컴퓨터 작업으로 인해 손목 터널 증후군이나 신경 압박일 가능성이 높습니다. 이틀 이상 감각 이상이 지속된다면 정형외과나 신경외과 진료를 꼭 받아보는 게 좋습니다!일시적일 수 있지만 지속되면 신경 손상으로 이어질 수 있으니 무리하지 마세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크 후 뻐근한 증상 완화에는 목 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 목을 천천히 좌우로 돌리고 앞뒤로 천천히 기울이는 운동이 도움이 됩니다. 또 거북목 개선을 위한 턱 당기기와 어깨 내리기도 목에 무리를 줄여주는 효과가 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔뚝에 통증 없는 딱딱한 몽우리가 생긴 경우 지방종이나 근육에 생긴 혹일 수 있습니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문해 초음파나 엑스레이 검사가 필요해요 주말이라면 응급실보다는 내일 병원에 가서 전문의를 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피멍 곪음 통증이 심한 경우에 피부과 또는 정형외과 방문을 추천드립니다. 고름 배농이 필요할 수 있으니 자가 치료보다는 전문 진료가 안전합니다.수유 중임을 꼭 알리면 약물 조절이 가능하고 무리없이 치료받을 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목에 압통과 열감이 있다면 초기에 냉찜질이 효과적이고 염증이나 부기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다 2~3일 간냉찜질 후 증상이 가라 앉으면 자연 치유 가능성이 높지만 통증 지속 시 병원 진료가 필요합니다!통증이 줄고 붓기가 없을 때부터 온찜질로 혈류를 개선해 회복을 도울 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 시 통증은 보통 4~6주간 지속되고 처음 1~2주는 특히 심합니다 이후 점차 통증이 완화되지만 깊은 숨, 기침, 움직임 시 통증이 계속되면 골절 가능성이 높아요 정확한 진단을 위해 흉부촬영이 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처 부위가 2주 이상 붓고 통증이 지속된다면 이물질 잔존이나 피지낭종, 감염 가능성이 있습니다. 안에서 고름이 차거나 염증이 생겼을 수 있으니 외과나 피부과에서 절개 배농 여부를 확인받는 것이 좋습니다방치하면 만성염증으로 진행될 수 있어 빠른 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 통증이 계속된다면 신경성 통증일 수 있어 신경과나 통증의학과 진료를 권합니다. Mri나 근전도 검사로 보다 정확한 원인을 찾을 수 있습니다. 정형외과에서 원인 모를 경우 다른 진료과 협진도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단 내려갈 때 무릎 통증은 연골 약화나 슬개골 주변 문제일 가능성이 큽니다. 집에서는 무릎 냉찜질, 벽에 기대 무릎 굽히기(무리 없이), 글루코사민 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속된다면 정형외과에서 mri검사 후 연골 상태 확인하는 것을 권장드립니다!