답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장판에 금이나 골절이 없으면 대체로 큰 문제는 없을 가능성이 큽니다. 성장판은 자극에 민감하지만 골절이나 금이 없으면 대부분 정상적으로 회복됩니다. 하지만 통증이나 불편감이 지속된다면 병원에서 상태를 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목안마기를 자주 사용하면 일시적으로 개운하지만 지나치게 사용하면 목과 어깨 근육에 과도한 자극이 갈 수 있어요 특히 전기 자극이 강한 경우 목 근육과 신경에 부담을 줄 수 있으니 사용 시간과 빈도를 조절하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체스트 프레스나 숄더 프레스, 벤치는 요추에 부담을 줄 수 있어 자세에 신경 쓰고 가벼운 중량부터 시작하는 것이 좋아요 전면과 후면 근육 이완을 위해 목과 어깨 스트레칭, 그리고 중 하부 승모근과 능형근 강화 운동을 추천합니다 장요근, 대퇴근군 이완을 위해 다리 스트레칭과 복사근, 대둔근 강화 운동을 포함하면 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 세게 부딪히거나 충격을 받으면 성장판에 영향이 있을 수 있지만 성장판 손상이 걱정되는 정도의 충격이 아니면 대부분 큰 문제는 없습니다 하지만 계속해서 통증이 있거나 부상이 심해지면 병원에서 진단을 받는 것이 좋아요 통증이 지속되면 정밀검사로 확인해 보는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.음주후에는 간이 해독 작업을 하느라 신체에 부담이 가해지므로 재활 운동을 포함한 모든 운동을 피하는 것이 좋습니다. 음주 후 운동은 근육 회복과 회복력을 저하시킬 수 있어 재활운동도 예외는 아닙니다 최소 24시간 정도에서 운동을 하시는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 수술 후 골프를 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 허리 불편감이 없다면 가벼운 스윙부터 시작하여 점차 강도를 높여가서 무리가 가지 않도록 조심하세요 골프를 하면서 통증이나 불편감이 있다면 즉시 운동을 중단하고 쉬어가는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증의 원인과 디스크 상태는 시간이 지나면서 변화할 수 있어요 디스크가 초기에는 미세하거나 증상이 없을 수 있으며 시간이 지나면서 퇴행성 변화나 디스크 탈출이 발생할 수 있어요 이전에 찍은 영상과 최근영상을 비교해본 후 두 병원에서 결과를 확인하고 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 사용하면 어깨가 앞으로 굽어지면서 거북목 증후군과 어깨 통증이 심해질 수 있습니다. 장시간 앉아서 작업하면 어깨와 목의 근육에 과도한 긴장이 쌓이고 이로 인해 통증이 발생합니다. 자세를 자주 교정하고 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 증상 완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 주로 나이가 들면서 어깨 관절 주변의 인대와 힘줄이 경직되고 염증이 생기는 상태로 무리한 운동이 아니더라도 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 특히 반복된 작은 스트레스나 자세 불균형, 나이로 인한 변화로도 발병할 수 있어요 무리한 운동이 아니더라도 어깨를 과도하게 사용했거나 잘못된 자세가 원인일 수 있으니 꾸준한 재활과 운동이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.샤워기에 세게 부딪혔다 해도 외부 충격만으로 성장판이 쉽게 닫히진 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 멍이 들거나 지속적으로 아프고 붓는다면 성장판 손상 가능성도 있어요 엑스레이로 확인이 필요합니다!눈에 띄는 증상이 없다면 지켜보고 아이가 아파하거나 절뚝거리면 꼭 병원에 가보세요!