답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염진통제는 통증과 염증을 일시적으로 줄여주지만 원인인 연골 손상은 개선되지 않아서 반복되는 것예요 글루코사민, 콘드로이틴, msm 보스웰리아 같은 관절 보호 성분이 도움이 될 수 있고 운동을 무릎에 실내 자전거나 수중 걷기, 손가락엔 따뜻한 찜질후 가볍게 쥐었다 펴기 같은 관절 부하 적은 운동이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 올렸을 때 움푹파인 부위는 지방층감소와 근육 위축 또는 혈관구조에 의한 일시적 현상일 수 있어요최근 체중 변화, 운동 습관 변화 또는 특정 근육을 덜 쓰게 될 경우 나타날 수 있습니다. 특별한 통증이나 감각 이상이 없다면 지켜보고 점점 시맿지면 근골격계 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.외상 없이 멍이 들고 찌릿한 통증이 있었다면 모세혈관 파열 또는 혈관성 질환 가능성이 있어요 과거에도 반복된 적 있다면 순환계나 자율신경계 문제 가능성도 고려해볼 수 있습니다!반복된다면 혈관 외과나 내과에서 혈류 검사나 자율신경계 관련 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물속에선 부력때문에 머리가 가장 잘 뜨고 목과 어깨가 자연스럽게 지지되니까 수면 자세로 이상적이죠 반대로 바닥에 누울 때 이불 두께나 매트리스 단단함에 따라 몸이 눌리는 압력이 달라지니까 불균형이 생기기 쉽습니다.누울때도 물처럼 부드럽게 목과 어깨를 받쳐주는 베개와 이불 조절이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.교근과 측두근 긴장에 의한 근막통증증후군 일 가능성이 높습니다 치과적인 문제가 아니라면 통증의학과나 재활의학과에서 근막주사, 도수치료, 물리치료 등을 병행하면 호전 속도가 빨라질 수 있습니다.지금처럼 침, 추나, 근이완제 마사지를 꾸준히 하면서 병원 치료를 병행하면 더 빠르게 좋아질 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목이 심할 땐 도수치료가 초기 통증완화와 근육이완에 더 효과적이고 즉각적인 호전이 가능합니다. 교정치료는 자세 재교육과 구조 개선에 효과적이지만 시간이 오래 걸리는 장기적 접근입니다 두치료를 병행하면 통증 완화, 자세 개선 모두 가능하고 회복 속도는 개인 상태에 따라 다르지만 보통 수주 이상 소요돼요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개 높이는 목의 c자 커브 유지에 매우 중요합니다 너무 높다면 목 디스크, 어깨 통증 유발가능성이 있고 너무 낮아도 목 근육 긴장과 경추 불균형을 초래할 수 있어요 옆으로 잘 땐 어깨 넓이에 맞춘 높이 바로 잘 땐 목과 머리를 적절히 받쳐주는 높이의 메모리폼 또는 경추베개가 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개골 외측 하부의 붓기와 이물감은 슬개지대염이나 윤활낭염일 가능성이 있어요자전거 타기처럼 반복적인 무릎 굴곡 운동이 자극이 될 수 있으니 운동 후 냉찜질 및 무릎 스트레칭을 병행하세요 통증이나 부기가 있다면 근골격계 초음파 검사나 mri로 정확한 원인을 확인해보는 것도 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 덜컹 거림은 발목 수술 후 하체 근력 불균형이나 무릎 안정화 근육 약화로 인한 현상일 수 있습니다 회복 중인 시기에는 이런 증상이 흔하고 허벅지 앞뒤근육 강화로 개선될 가능성이 높습니다.증상이 지속되거나 통증이 동반된다면 정형외과에서 무릎 정렬 및 연골 상태 확인을 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목과 손바닥 부위 통증이 스치기만 해도 아프다면 신경이 예민해졌거나 염증이 생겻을 가능성이 높습니다. 손목 터널 증후군, 건초염, 혹은 미세 골절 등도 의심되고 정확한 원인은 영상 검사로 확인이 필요합니다!통증이 심해질 경우 무리하지 말고 조기 정형외과 진료를 권장합니다!