답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 밑 베개를 그대로 대고 자는 건 오히려 디스크에 부담을 줄 수 있어요 허리 디스크에는 무릎 아래에 베개를 두고 반듯하게 눕는 자세가 더 도움이 될 것입니다. 옆으로 잘 경우 무릎 사이 베개를 끼워 골반과 척추 정렬을 유지하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하얗고 단단한 물집은 압력성 수포나 피부괴사의 전조일 수 있어 패드로 보호하고 주기적 확인이 필요합니다. 가능하면 깁스 조정이나 부드러운 깔창 추가 등으로 압력을 분산해주는 것이 좋고 피부 변화 지속시 의료진에게 꼭 상담하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 염증 제거만 하는 수술은방아쇠수지 초기나 A1활차 손상 없는 경우 일부 시행되고 A1제거보다 조직 손상이 적어 회복이 빠를 수 있습니다 하지만 염증만 긁어낸다고해도 염증 원인이 남아 있다면 재발 가능성이 있어 정확한 진단이 중요해요! 활쏘기처럼 강한 압박이 필요한 활동은 보통 수술 후 6~8주 이후 조직이 안정된 뒤 시작하는 것이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크 통증 완화에 무릎을 세우고 누운 자세에서 복식 호흡이나 골반 기울기 운동이 효과적입니다. 평소엔 허리를 곧게 펴고 오래 앉을 때 허리 지지 쿠션 사용이 좋습니다 무거운 물건 들기 허리 비트는 동작은 피하고 자주 일어나서 스트레칭하는 습관이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에서 나는 딱딱 소리는 힘줄이 뼈를 스치거나 관절 내 가스가 터지면서 생길 수 있습니다. 통증이나 붓기 없이 단순히소리만 난다면 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 하지만 소리와 함께 통증 불안정함이 있다면 인대나 연골 문제 가능성도 있어 정형외과 진료가 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추에 가장 좋은 수면 자세는 반듯하게 누워 무릎 아래에 베개를 두는 자세입니다. 이 자세는 척추의 자연스러운 곡선 유지와 압력을 분산하고 옆으로 잘 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 골반과 척추 정렬에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 옆통증은 건초염과 삼각섬유 연골 손상, 신경압박 등이 원인일 수 있습니다 xray에서 안 보이는 연부조직 문제는 mri로 확인해야 정확한 진단이 가능해요 충격파 치료는 만성 염증에 효과가 있지만 원인진단없이 반복치료는 오나치가 어렵 습니다 정확한 진단이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리쭉 펼때 자주 나는건 근육 피로와 수분 전해질 부족, 혈액순환 저하 때문일 수 있어요 마그네슘과 칼륨 섭취 스트레칭, 수분섭취를 늘리면 도움이 됩니다. 근육이 부족하다기보단 근육 관리와 순환 개선이 필요한 상태일 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동장처럼 평탄한 지면을 걷는 것은 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있어요 오르막과 내리막은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋고 걷는 속도는 천천히 무리가 가지 않도록 조절하면서 꾸준히 해보세요!