답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반을 올바르게 유지하려면 의자에 앉을 때 엉덩이를 뒤로 빼서 골반에 자연스러운 커브를 만들어주는 것이 중요합니다. 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 하여 양쪽 엉덩이 뼈가 수직이 되게 앉는 것이 좋습니다. 이를 통해 골반과 척추에 부담을 줄이고 자세를 개선할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.9천km 정도 걷는 것은 무릎에 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 무릎을 보호하는 운동과 관리 가 중요합니다. 스트레칭, 근력 강화 운동, 적절한 신발 착용이 도움이 됩니다. 현재 무릎 상태를 평가하려면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리로 앉을 때 통증이 느껴지는 이유는 주로 무릎, 엉덩이, 혹은 허리 주변의 고나절이나 근육에 부담이 가기 때문입니다 살이 찌면 관절에 더 많은 하중이 가해져 통증이 더 심해질 수 있습니다 다른 사람과 차이가 날 수 있지만 통증이 지속되면 꼭 병원에서 검사를 받아보시고 정확한 원인을 파악하시기 바랍니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무에타이 선수들이 훈련을 통해 정강이를 강하게 만드는 것은 사실입니다. 정강이뼈를 강하게 하기 위해 지속적으로 충격을 가하고 훈련을 통해 뼈가 점차 두꺼워지고 강해지기 때문입니다. 하지만 지나친 훈련은 부상이나 골절을 유발할 수 있으므로 적절한 관리와 휴식이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뻐근하고 걸리는 느낌이 드는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다 우선 가벼운 스트레칭과 팔을 천천히 올리고 내리는 운동을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다 또 물리치료나 온열찜질을 통해 근육을 풀어주고 통증이 지속되면 전문가에게 진단을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 강화를 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 스쿼트로 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎이 발끝을 넘지 않게 앉았다 일어나는 동작으 반복합니다 무릎에 부담이 적고 허체 근육을 강화할 수 있습니다!또 런지로 한발을 앞에 내딛고 무릎을 굽히며 몸을 낮추었다가 일어나는 운동으로 무릎 주변 근육을 강화합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 엄지발가락의 뻣뻣한 느낌과 통증은 신경이나 근육, 인대의문제일 수 있습니다. 회전근개 손상과 유사한 느낌이라면 근골격계 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다.발가락의 통증이 계속된다면 신경과나 정형외과에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고함이나 큰 소리를 지를 때 허리에 직접적인 무리가 가지는 않지만 배에 힘을 주거나 갑작스런 움직임이. 허리에 부담을 줄 수 있습니다 특히 허리디스크가 있는 상태라면 배에 힘을 주는 행동은 디스크에 더 큰 압력을 가할 수 있습니다. 가능한 고함을 지르지 않거나 목소리를 크게 낼 필요가 있을 경우 자세를 바르게 하고 허리를 안정시킬 수 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 어깨를 움직일 때 통증과 함께 운동 범위가 제한되는 상태입니다 그러나 팔을 머리 위로 올릴 수 있고 턱걸이를 할 수 있다면 오십견 증상보다는 다른 어깨 문제일 가능성이 높습니다.골프 후 어깨 통증은 과사용으로 인한 염좌나 힘줄 손상일 수도 있어 정확한 진단을 위해 추가 검사나 재평가가 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 경우 의자에 앉아 핸드폰을 하면서 허리를 숙이는 자세는 좋지 않습니다. 이런 자세는 허리에 부담을 주고 디스크에 더 많은 압력을 가할 수 있어 통증을 악화시킬 수 있습니다 가능하면 등을 바로 펴고 목과 허리가 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다!