답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다^^발목 강화 운동으로는 발목 굴곡과 확장 운동, 밴드를 이용한 저항운동, 균형 훈련을 추천합니다. 예를 들어 발목을 천천히 돌리는 원 운동이나, 한 발로 서서 균형을 잡는 운동이 효과적입니다. 또한 발목에 부담을 주지 않도록 점진적으로 운동 강도를 높여야하며, 꾸준한 운동을 통해 발목 안정성을 키울 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발톱에 멍이 퍼지면서 욱신거리는 통증이 있을 때는 온찜질보다는 차가운 얼음찜질을 하는 것도 도움이 됩니다 걸음을 최소화하고 발을 높게 두어 붓기를 줄이는 것이 중요합니다. 멍은 시간이 지나면 서서히 회복되지만 통증이 심하거나 상태가 악화되면 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 봉합술 후 아킬레스건 통증은 재활 과정에서 종종발생할 수 있습니다. 수술 후 발목의 움직임이 회복되면서 아킬레스건에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 시간이 지나면서 재활을 통해 근육과 인대가 강해지면 점차 나아질 수 있으나 통증이 지속되거나 심해지면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러로 아픈 부위를 눌러주면 일기적으로 근육 이완과 혈액 순환을 촉진해 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 이는 마사지 효과와 비슷하게 근막과 근육의 긴장을 풀어주기 때문입니다. 그러나 과도하게 눌러주면 오히려 염증을 유발할 수 있으므로 적당한 압력으로 사용하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사무실 의자나 회전 의자에서 허리가 아픈 이유는 앉은 자세와 의자의 지원이 부족해서일 수 있습니다. 일반적으로 등받이가 충분히 지지하지 않거나앉는 높이나 각도에 맞지 않아 척추에 부담을 줄 수 있습니다 반면 딱딱한 의자는 자연스럽게 자세를 바르게 유지할 수 있게 도와주므로 통증이 덜할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상완골 골절 후 팔이 올라가지 않는 경우는 경과에 따라 다르지만 강직을 예방하려면 꾸준한 재활이 중요합니다 30분 씩 하루 2회 정도 물리치료나 운동을 진행하되 통증이 심한 경우 강제로 올리기 보다는 점진적으로 운동 범위를 늘려 가는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후 침대 선택은 매우 중요합니다 흙침대는 자연적인 소재로 온열 효과가 있지만 개인마다 차이가 있어 허리가 너무 단단하게 느껴질 수 있습니다. 일반적으로는 적당한 경도의 메모리폼이나 라텍스 침대가 허리 지지에 더 좋다고 알려져 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통이 있을 때 무리해서 운동을. 계속하면 근육 회복이 더디고 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이럴 때는 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭, 걷기 등의 저강도 운동을추천합니다. 근육통이 지나가면 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.미세골절은 엑스레이에서 잘 보이지 않을 수 있고 초음파에서는 연조직과 뼈의 상태를 좀 더 세밀하게 확인할 수 있습니다. 미세골절이 경미한 수준이라면 초음파에서 확인할 수 있지만 치료 진행 상황에 따라 반깁스를 풀수 있는 시점이 달라질 수 있습니다! 병원 방문 시 초음파 결과를 방탕으로 치료 계획을 조정하게 되고 전문가가 판단하는 시점에 맞춰 반깁스를 풀 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엄지손가락 끝부분의 감각이 무디고 혈액순환이 잘 되지 않는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 혈액순환 문제, 신경 압박, 또는 손목이나 팔꿈치에서 오는 신경 문제일 수 있습니다. 지속적인 증상이 있으면 신경이나 혈관의 이상을 확인하기 위해 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다!