답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 펴는 자세는 우선 엉덩이를 살짝 내밀고, 배를 살짝 당기며 골반을 중립위치로 맞추는 것이 중요합니다. 그 후 어깨는 뒤로 당기고 가슴을 앞으로 밀어 상체를 일직선으로 유지합니다.거울 앞에서 연습하고 자세 감각을 익히고 꾸준한 연습이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통 후 힘이 없고 가벼운 느낌은 근육의 피로 누적이나 신경 압박 등으로 발생할 수 있습니다. 과도한 운동 후 근육 회복이 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있습니다.충분한 휴식과 함께 스트레칭, 마사지, 재활 운동을 통해 회복을 도와주는 것이 중요하고 증상이 지속되면 신경학적 문제나 근육 손상의 가능성도 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 종아리 근육통이 지속되면 과도한 사용, 탈수, 전해질 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 스트레칭, 마사지, 온찜질 등을 시도해보세요!만약 통증이 지속되거나 심해지면 근육이나 혈관 문제를 확인하기 위해 병원을 가는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 자주 뻐근한 증상은 디스크 때문일 수도 있지만 거북목이나 자세 불량으로 인한 근육 긴장도 원인일 수 있습니다. 만약 통증이 심해지거나 팔이나 손에 저림, 마비 증상이 있다면 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.현재 증상이 계속되거나 심해지면 정형외과나 신경과 에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 재활 중 무리하지 않고 천천히 걸음 수를 늘리는 것이 중요합니다 하루 15,000~20,000보는 여전히 과도할 수 있으므로 가능하면 10,000보 내외로 걷고 발목에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하세요 재활 운동과 햇빛 쬐는 것은 계속하고 통증이 생기면 즉시 휴식을 취하며 필요 시 전문가와 상담해 무리하지 않도록 관리하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발이 묵직하고 불편한 증상은 장시간 서서 일하거나 활동을 지속하면서 발생할 수 있는 피로 누적이나 혈액 순환 문제일 수 있습니다. 발의 혈액순환이 원활하지 않으면 부종이 발생하거나 피로감이 느껴질 수 있습니다.휴식과 함께 다리 올리기, 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있으니 증상이 지속된다면 병원에서 검사받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 뒤와 가슴 쪽 통증은 근육이나 신경에 관련된 문제일 수 있어 정형외과 외에도 재활의학과나 통증 클리닉을 방문하는 것도 좋은 선택입니다 근육통과 신경 관련 문제가 있을 수 있어 전문적인 진단이 필요합니다!체려 저하와 체중 증가도 신경이나 근육 문제와 관련이 있을 수 있어 병원에서 충분한 검사를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 운동으로는 수영, 걷기, 필라테스 그리고 요가가 추천됩니다 특히 수영은 물의 저항이 있어 허리에 부담을 덜어주고 근력 강화를 돕습니다 음식으로는 오메가3가 풍부한 연어, 아보카도 그리고 항염증 효과가 있는 과일과 채소(블루베리, 시금치 등)가 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 발톱에 심한 충격을 받았고 혈관이 터져 멍이 생긴 상황이라 고통이 크고 걱정될 수 있습니다. 우선 발톱에 큰 상처나 혈종이 있을 가능성이 높기 때문에 응급실에 가서 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!발톱이 벅겨지건 더 심한 손상을 막기 위해 치료가 필요할 수 있고 마취후 치료가 이루어질 가능성도 있으니 병원에서 상담을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손에 멍이 들고 새끼손가락을 움직일 때 아프다면 골절일 가능성도 있습니다 골절이 아니라면 멍은 시간이 지나면서 자연히 회복되지만 통증이 계속되거나 심해지면 병원에서 엑스레이 검사를 받는 것이 좋습니다!특히 움직일 때 통증이 지속되면 골절이 아닌지 확인하는 것이 중요해요!