답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러를 사용해서 어깨를 풀러주는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 근본적인 개선을 위해서는 어깨 강화 운동과 스트레칭이 필요합니다 특히 어깨 회전근개나 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내성 발톱은 자가 관리가 어려울 수 있어 병원을 방문하는 것이 가장 안전합니다 집에서 할 수 있는 방법은 따뜻한 물에 발을 담가 부드럽게 한 후 내성발톱 주변을 청결히 하고 작은 면봉으로 발톱 끝을 조심스럽게 들어 올리는 방법이지만 잘못하면 염증이 생길 수 있으니 주의해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 통증은 과도한 사용이나 근육의 불균형으로 발생할 수 있습니다 스트레칭만으로는 개선되지 않으므로 근력 강화를 위한 운동이 필요합니다.통증이 계속된다면 과도한 스트레칭보다는 근육을 강화하고 자세 교정 및 휴식을 병행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 지속된다면 물리치료를 꾸준히 받는 것이 도움이 될 수 있지만 통증이 심하거나 개선되지 않으면 다른 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 도수치료나 체외충격파치료는 일시적인 효과가 있을 수 있지만 지속적인 개선을 위해서는 자세교정과 근력 강화를 병행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 후 발을 디뎠을 때 발생하는 통증과 부종은 수술 부위가 아직 완전히 회복되지 않았음을 나타낼 수 있습니다 전기통하는 느낌과 부종은 부상 부위가 자극을 받아 발생할 수 있고 깁스가 꽉낀 것도 불편할 수 있어요 하지만 수술 후 회복 중이라면 과도한 부담을 주지 않도록 주의하고 의사에게 확인받는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치와 발등, 복숭아뼈 부위의 통증과 부종은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 발꿈치에 발생한 통증은 족저근막염, 굳은살, 또는 신경 문제일 수 있고 부종은 염증반응일 수 있습니다 이미 CT를 찍었고 특별한 이상이 없다면 추가적인 염증 치료나 물리치료가 도움이 될 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이가 들어도 적절한 운도오가 영양 섭취로 뼈 건강을 개선할 수 있습니다 칼슘, 비타민 d, 운동은 뼈 강도를 증진시키는 데 도움이 됩니다. 약해진 뼈를 완전히 원상태로 되돌리기 어렵지만 뼈 밀도를 증가시켜 튼튼하게 유지할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.해외에서는 산후 운동이 건강 회복과 재활의 중요한 부분으로 다뤄집니다 독일 처럼 뤽빌딩 프로그램에서는 보험을 통해 산후 운동을 제공하고 여성의 신체 기능회복과 심리적 안정에 도움을 줍니다. 또 북유럽 국가들에서는 산후 재활 운동이 국가 보건 정책의 일환으로 적극적으로 권장되고 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료와 재활 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 물리치료는 통증 완화와 염증 감소, 유연성 회복에 도움을 주고 재활운동은 근력과 기능회복을 촉진합니다 두 치료를 동시에 진행하면 발목의 안정성과 기능 회복이 더 빠르고 효과적으로 이루어질 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료와 운동치료를 병행하는 것이 좋습니다. 물리치료는 초기 회복을 돕고 염증감소, 통증 오나화에 효과적이고 운동치료는 근력과 기능 회복을 촉진합니다 두 치료를 병행하면 발목의 안정성 회복에 도움이 되어 재활 속도를 높일 수 있습니다!