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답변 내역

발목인대 늘어남 스포츠 활동은 언제부터 가능할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대가 늘어난 상태에서는 통증과 붓기가 완전히 사라질 때까지 스포츠 활동은 피해야 합니다. 현재 걷거나 앉을 때도 통증이 있다면 충분한 회복과 근력 강화가 필요합니다.보통 증상 없고 발목 안정성이 확보되면 가벼운 달리기부터 점차 스포츠로 복귀할 수 있으며 전체 회복까지 4~6주 정도 걸릴 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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한번씩 움직일때마다 관절부분에서 뚜두둑 소리가 납니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 나는 뚜두둑 소리는 기포터짐, 인대, 힘줄 이동 등 정상적 현상일 수 있습니다 통증이나 붓기, 운동 제한이 없다면 대부분 큰 문제는 없습니다. 50대라도 증상이 없으면 당장 치료가 필요하지 않지만 관절염 위험이 있으므로 정기적 운동과 체중 관리는 권장됩니다. 통증 붓기 열감 등이 생기면 정형외과 검사를 받아보세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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성장통이 종아리 쪽에 있을 수가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장통은 주로 밤에 다리 근육, 특히 종아리나 허벅지에 나타날 수 있습니다 운동 후 나타나는 통증이라면 근육 피로 또는 과사용일 가능성이 높습니다. 통증이 지속되거나 부기, 발열, 걸음걸이 이상이 있으면 진료가 필요합니다.가벼운 스트레칭과 마사지, 충분한 휴식으로 대부분 호전됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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팔꿈치 통증시 치료및 완화에 도움이 되는 운동 법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지금증상은 팔꿈치 외측 힘줄 과사용으로 인한 통증 가능성이 높습니다. 통증 시에는 턱걸이 푸쉬업 역도 등 팔꿈치 하중 운동을 줄이고 손목 신전 스트레칭과 가벼운 손목 외회전 근력 운동을 시행하세요!팔꿈치 압박 밴드 착용과 얼음찜질로 염증을 완화할 수 있습니다. 한달 이상 지속되면 정형외과에서 힘줄 상태 확인 후 맞춤 물리치료나 재활을 권장합니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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1명 평가
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손가락 관절 골절 수술 후 2주뒤에 해외출장을 갑니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.올려주신 엑스레이와 ct를 보면 손가락 뼈에 핀이 삽입되어 고정된 상태입니다. 핀은 뼈가 충분히 붙을 때까지 제거하지 않는 것이 안전하고 수술 후 5일 정도는 아직 뼈가 완전히 안정되지 않은 초기 상태입니다.현지에서 핀 제거가 어려운 상황이라면 출국 전에 담당 의사와 상담하여 이동 계획과 안전한 고정 방법, 체류 기간 동안 주의사항을 반드시 확인해야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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골반부터 다리 저림 증상이 있는데 운동 가능한 지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반부터 다리로 내려가는 저림은 좌골 신경 자극이나 디스크 초기 증상일 수 있습니다. Xray에서 이상이 없더라도 신경이나 연부 조직 문제는 남아 있을 수 있어 무리한 운동은 피하는 것이 안전합니다.근력 운동을 하더라도 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 운동이나 스트레칭 중심으로 시작하는 것이 좋습니다. 증상이 악화되거나 저림이 심해지면 추가 정밀 검사와 전문의 상담이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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운동후 근육통 없는 방법은 뭐가 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통을 완전히 없애는 방법은 없지만 예방과 완화에는 몇 가지 방법이 도움이 됩니다. 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육을 준비하는 것이 가장 중요합니다. 운동 후에는 가벼운 스트레칭, 냉찜질과 온찜질, 마사지, 적당한 활동으로 혈류를 돕는 것이 효과적입니다.수분과 단백질 섭취, 충분한 휴식도 근육 회복 속도를 높이는 중요한 요소입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.23
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달릴 때 무릎 통증이 발생하는데 괜찮나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 시작 시 통증이 있지만 조금 뛰면 사라지는 경우 근육 힘줄 적응 문제나 러닝 자세와 관련될 수 있습니다.스트레칭 외에도 발과 무릎 정렬, 러닝 슈즈 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 통증이 지소고디거나 점점 심해지면 연골이나 힘줄 손상 가능성이 있으므로 병원 방문을 권장합니다. 초반에는 무리하지 않고 통증이 없는 범위 내에서 천천히 거리를 늘리는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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1명 평가
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여러가지 복잡한 감정이 들어 1년이 지나도록 괴로워요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당시 상황에서 서로 다치지 않았더라도 폭력 경험 자체가 큰 충격과 죄책감을 남길 수 있습니다. 지금 느끼는 죄책감과 걱정은 정상적이지만 혼자 짊어지기보다는 상담 전문가와 이야기 하는 것이 도움이 됩니다.남자친구가 병원에 가지 않더라도 자신의 심리적 안정과 안전을 우선하세요! 앞으로 비슷한 상황을 피하고 감정을 건강하게 다루는 방법을 배우는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.23
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1명 평가
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오른쪽 발목 위 복숭아뼈의 위쪽에 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 발목 복숭아뼈 위쪽 통증과 뼈가 눌리는 느낌은 인대 손상, 작은 골절 혹은 부목 주위 연부조직 염증 때문일 수 있습니다.발목을 움직일 때 뼈끼리 맞닿는 듯한 느낌은 골절이나 뼈 조각이 아직 안정되지 않았음을 의미할 수 있습니다. 붓기 멍 통증이 있으면 더 악화될 수 있어 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.23
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