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답변 내역

어린이 발 아치 무너짐 운동을 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어린이 발 아치 강화에는 쉽고 놀이처럼 할 수 있는 운동이 효과적이에요! 수건잡기로 바닥에 수건을 두고 발가락으로 당기기나 구슬 줍기, 발가락으로 작은 구슬이나 블록을 집어 옮기기, 맨발로 모래 잔디 걷기, 까치발로 걷기 등으로 발바닥 근육을 자연스럽게 자극해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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왼쪽 골반에 지속적으로 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반 통증은 허리의 불균형과 좌우 골반 높이 차이가 원인일 수 있습니다.특히 오래 앉아 있을 때 좌골 신경이나 고관절 주변 근육이 긴장되며 통증이 심해집니다. 햄스트링, 둔근 스트레칭, 고관절 벌리기 운동 코어 근육 강화가 도움이 됩니다. 지속되면 정확한 진단을 위해 엑스레이나 체형 분석 후 맞춤 운동을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.22
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연골주사 맞아도 되는게 맞나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골주사는 보통 증상 완화를 위해 3~5회 정도 간격을 두고 맞는 경우가 많습니다. 1회만 맞아도 효과를 볼 수 있지만 지속적인 효과를 위해 여러 차례 맞는 것이 일반적입니다.운동과 근력강화, 체중 조절 등 생활 습관 개선으로도 무릎 통증 완화가 가능합니다. 주사 후에도 통증이 계속되거나 악화되면 재진하여 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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자전거 타다가 넘어져서 무릎을 긁혔어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.포면적으로 피부와 연부 조직만 긁혔다면 성장판에는 직접적인 영향이 거의 없습니다. 성장판은 무릎 뼈 끝에 깊게 위치해 있어서 단순 긁힘이나 표층 상처로 손상되기 어렵습니다.통증은 상처 주변 연부조직과 근육 때문일 가능성이 높습니다. 상처를 깨끗이 관리하고 심한 부기 출혈 움직임 제한이 있으면 병원에서 확인하세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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오늘 가위에 찝혔는데 파상풍 주사 맞을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다. 질문하신 내용 잘 읽었습니다. 상처가 깊고 날카로운 물체에 찔렸다면 파상풍 예방이 필요합니다 특히 이전에 파상풍 접종을 한 적이 없으면 더 중요합니다.내일이라도 병원에서 파상풍 예방주사를 맞는 것이 안전합니다. 상처는 깨끗이 세척하고 출혈이 계속되면 의료진에게 상처 치료를 받으세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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한쪽으로 뜬 어깨 어떻게 해결해야하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.올려주신 사진을 보면 기존 체형 불균형에 더해 어깨를 과도하게 움직이거나 잘못된 운동으로 인해 오른쪽 어깨가 들리고 전방활주가 나타난 상태로 보입니다.회전근개, 견갑골 안정화 운동을 아주 천천히, 정확한 자세로 시작 특히 외전과 내회전 등 작은 근육 위주로 안정화 운동을 하고 전문가에게 견갑골 위치와 근육 밸런스 평가 후 맞춤 치료, 전방 활주나 익상견갑 개선에 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.21
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허리 디스크 수술해야 할까요? 4,5번
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.올려주신 mri를 보면 L4~L5 디스크가 탈출되어 신경 압박 가능성이 있고 허리 통증과 생활불편이 지소고디는 상황이네요 20세이고 이전에도 비수술 치료로 호전이 있었다면 우선 비수술적 치료르르 최대한 시도하는 것이 일반적입니다.수술은 통증이 심하고 신경 증상이 지속될 때 고려됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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엄지발가락이 혼자 꺽이며 움직이곤 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락이 스스로 굽거나 검지 밑으로 숨어드는 현상은 근육 건 불균형이나 신경 이상 때문일 수 있습니다 통증과 뻐근함, 발바닥 발등에 국한된 증상은 족저근막 발바닥 근육 긴장과 관련될 가능성도 있습니다 이런 경우 정형외과에서 근육 건 신경 상태 확인과 필요하면 초음파 신경검사를 권장합니다! 일단은 무리하게 움직이지 않고 발 안정화 스트레칭 위주로 관리하세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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발바닥이 아픈데 지압 하는게 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 종일 서 있어서 발바닥이 아픈 것은 족저근막 긴장이나 발바닥 근육 피로 때문일 가능성이 높아요대나무 지압 등으로 살짝 마사지하는 것은 혈액순환과 근육 이완에 도움이 되지만 너무 강하게 누르면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다 족욕이나 스트레칭과 함께 가볍게 지압하는 정도가 안전합니다! 통증이 지속되면 정형외과나 물리치료로 정확한 원인 확인과 맞춤치료가 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.21
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줄넘기를 했는데 종아리가 아파서 걷기 힘들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.줄넘기 후 종아리가 심하게 아픈 것은 근육 염좌, 근섬유 미세손상, 혹은 혈종 가능성이 있어요 예전과 달리 통증이 심하고 걷기 힘들다면 무리한 운동이나 갑작스러운 근육 사용 때문일 수 있습니다. 우선 휴식, 얼음찜질, 다리 높이기로 부기와 통증을 줄이는 것이 필요합니다. 통증이 2~3일 이상 심하거나 붓기 멍이 심하면 정형외과 진료를 받아 정확한 손상 여부를 확인하세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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