답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 상태가 많이 힘드실 것 같습니다. 주치의와 상담하여 통증과 부종에 대한 상황을 꼭 알리세요 충분한 휴식을 취하고 얼음찜질로 부종을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면 진통제나 물리치료를 통해 통증 완화와 기능 회복을 도모하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목을 좌우로 스트레칭할 때 나는 소리는 종종 관절이나 인대에서 발생하는 소리일 수 있습니다. 통증이 없다면 대체로 걱정할 필요는 없습니다. 이런 소리는 일반적으로 "관절 잡음"으로 불리며 많은 사람들이 경험합니다. 하지만 만약 소리가 계속되거나 통증이 생기면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 무릎 위의 통증은 과도한 운동, 부상, 근육 긴장 또는 관절 문제 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증을완화하기 위해서는 무릎을 쉬게하고 통증 부위에 얼음찜질을 15~20분씩 해주는 것이 좋습니다. 또 탄력 붕대로 압박하고 무릎을 심장보다 높게 두어 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증의 원인은 파열이나 물혹 모두 가능성이 있습니다. 파열된 부분을 봉합하면 통증이 완화될 수 있지만 물혹이 남아있다면 그로 인한 증상은 지속될 수 있습니다 물혹이 여러 개일 경우 모든 것을 제거하기 어려울 수 있지만 일부를 제거하거나 크기를 줄이는 방법은 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다친 발을 심장보다 높게 올리는 것은 부기를 줄이고 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다. 쿠션을 사용해 발을 올리는 것은 좋은 방법이며 꼭 그렇게 유지하는 것이 좋습니다. 옆으로 자는 것은 가능하지만 다친 발에 압력이 가해지지 않도록 주의해야 합니다. 가능하면 등을 대고 자는 것이 가장 안전하며 통증이나 불편함이 심해지면 병원에 문의하는 것이 가장 안전하며 통증이나 불편함이 심해지면 병원에 문의하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동을 시작하기 전에 치료 중인 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 시작하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요 편안하고 지지력이 좋은 신발을 착용하여 발가락에 가해지는 부담을 최소화하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 거리부터 시작하여 점차적으로 거리를 늘려가는 방식으로 진행하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.타박상에 의한 멍과 통증의 회복 기간은 보통 1주일에서 2주일 정도 걸립니다 빠른 회복을 위해서는 부상 부위를 충분히 쉬게 하고 얼음 찜질을 통해 부기를 줄이며 압박 붕대를 사용하여 안정성을 높여야 합니다. 또한, 부상을 입은 다리를 높게 두면 도움이 됩니다. 만약 통증이 악화되거나 이상 증상이 발생하면 반드시 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손에 멍이 든 경우 특히 손바닥 부분까지 멍이 든다면 충격이 상당히 강했을 가능성이 있습니다 일반적으로 외부에서 강한 힘이 가해지면 그 힘이 전달되어 멍이 드는 부위가 넓어질 수 있습니다. 등쪽으로 가격을 당했더라도 충격이 손바닥 쪽으로 전달되어 멍이 생길 수 있습니다.현재 주먹을 쥐었을 때 통증이 느껴진다면 부상이 더 심하지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 부기와 통증이 계속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 안전합니다. 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고 필요하다면 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 잘 생기는 원인은 혈관의 취약성, 비타민 c나 k 결핍, 혈액 응고에 영향을 미치는 약물 복용 그리고 노화 등이 있습니다. 멍을 빨리 제거하는 방법으로는 부상 직후 냉찜질을 15~20분간 적용하여 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 48시간 후에는 온찜질을 통해 혈류를 증가시켜 회복을 촉진할 수 있습니다. 또 비타민 k가 함유된 크림을 바르고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 회복을 도울 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 피곤할 때 시원하게 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개합니다 먼저 편안하게 앉거나 서서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울여 15~30초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 합니다. 다음으로 고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 어깨 쪽을 바라보고 15~30초 유지한 후 왼쪽으로도 같은 방식으로 돌립니다. 마지막으로 고개를 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 한 후 천천히 뒤로 젖혀 하늘을 바라보며 각각 15~30초 유지합니다. 도수치료도 목의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 증상이 심하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!