답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 급격히 움직여 아플 경우 초기에는 냉찜질이 더 효과적입니다 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 약 15~20분 후 통증이 감소하면 온찜질로 전환할 수 있으며 이는 근육 이완과 혈액 순환에 도움을 줍니다 그러나 통증이 심하거나 상태가 나아지지 않으면 전문의와 상담해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 일반적으로 10세 이상부터 시작하는 것이 좋습니다 너무 어린 나이에 무리하게 시도하는 것은 몸에 해로울 수 있어요 개인의 성장 상태에 따라 적절한 시기를 결정하는 것이 중요합니다 균형잡힌 영양 섭취와 충분한 운동도 키 성장에 큰 영향을 미친다는 점을 기억해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸에서 휴식이 필요하다는 신호는 여러가지가 있습니다. 피로감이 느껴지거나 수면 문제가 발생하는 경우가 이에 해당합니다. 또 집중력 저하와 신체적 통증, 감정적 변화도 휴식이 필요함을 나타냅니다 이런 신호가 나타나면 충분한 휴식과 재충전이 필요하다는 의미일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이가 들면서 허리를 삐끗하는 빈도가 증가하는 이유는 여러가지가 있습니다. 근육과 인대가 약해지고 유연성이 감소하며, 척추 디스크가 퇴화하여 충격 흡수 능력이 떨어집니다 또한 균형 감각이 저하되고 신체 활동이 줄어들면서 부상의 위험이 커집니다. 정기적인 운동과 스트레칭 올바른 자세 유지가 중요하며 필요시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 주사는 일반적으로 스테로이드 성분이 포함되어 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 추가 주사가 필요할 경우 주사 횟수와 간격은 반드시 의사와 상담해야 합니다 팔꿈치 회복이 더딘 이유는 손상 정도 혈액 순환 재활 과정 등이 영향을 미칠 수 있습니다 지속적인 통증이나 회복 지연이 있을 경우 전문의의 추가 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 재활 중에 다시 다친 경우 통증과 염증이 발생할 수 있으며 재활 기간이 늘어날 가능성이 높습니다. 추가 손상으로 초기 재활 과정으로 돌아가야 할 수도 있고 추가 치료가 필요할 수 있습니다 개인의 상태에 따라 재활 계획이 조정되어 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다 따라서 전문의와 상담하여 적절한 치료와 재활 계획을 세우는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한방병원과 정형외과를 병행할 경우 일반적으로 하루에 한 곳만 방문하는 것이 원칙입니다 여러 병원에 지불 보증을 해놓아도 실제 진료는 하루 한 곳으로 제한됩니다. 다른 정형외과로 가고 싶다면 이전 진료 기록을 참고하여 새병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 필요한 서류나 진료 기록을 준비하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 노화를 막기 위한 간단한 운동으로는 어깨 회전과 팔 교차 스트레칭이 있습니다. 견갑골 운동으로 어깨 날개 모으기를 하고 벽에 손을 대고 하는 푸시업으로 근육을 강화합니다. 저항 밴드를 활용한 팔 벌리기나 위로 올리기 운동도 효과적입니다.  이런 운동들을 꾸준히 실시하면 어깨의 유연성과 근력을 유지할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 인대 통증에는 초기에는 얼음찜질을 15~20분 적용해 부기와 통증을 줄이고 48시간 후에는 온찜질로 근육을 이완시킵니다. 따뜻한 찜질팩이나 수건을 사용해 통증 부위에 15~20분씩 적용합니다 하루에 2~3회 찜질을 실시하고 팔꿈치를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다 통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.승모근 통증 완화 방법으로는 스트레칭, 온찜질, 폼롤러 사용이 있습니다. 스트레칭으로 근육을 늘리고, 따뜻한 찜질로 이완을 도와줍니다. 폼롤러를 이용해 마사지를 하거나 가벼운 운동으로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!