골프 스윙하다가 팔꿈치가 통증이 오는데 어떻게 찜질을 해야 하나요?

Question

나이

49

성별

여성

골프 연습을 요즘 쬐금 했더니 그동안 쉬어서 인지 팔꿈치 인대가 늘어난것 처럼 통증이 있는데

이런 경우에 어떻게 찜질을 하는것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

초기 통증엔 냉찜질이 효과적입니다

냉기적용이 약간의 마취효과가 있고 염증반응을 억제시켜 줍니다

정확한 진단을위해 병원방문 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

골프스윙중 팔꿈치 통증이 발생하는경우 찜질은 통증완화와 염증감소에 도움이 될 수 있습니다

냉찜질은 3일이내에 하고 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 싸서 통증이 있는 부위에 20분간 해줍니다 2시간마다 반복해줍니다 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다

통증이 가라앉은후에는 따뜻한 찜질을 사용할 수 있습니다 따뜻한 물에 적신 수건이나 온찜질팩을 사용하여 20분간 찜질합니다 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다

찜질시 주의사항

얼음팩은 항상 수건에 싸서 사용하고 온찜질도 피부에 직접대지않도록 주의합니다

찜질후에도 통증이 지속되거나 심해지면 의사의 진료를 받아야합니다 통증이 있는 팔꿈치를 과도하게 사용하지않도록 주의하고 충분한 휴식을 취해야합니다

통증이 완화된 후에는 팔꿈치와 팔의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 고려해보세요

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

골프 스윙하다가 통증이 생겼다는 것은 전체적인 부분으로 보아야 합니다. 팔꿈치 통증은 생각보다 쉽게 나타나지 않습니다. 팔꿈치관절이 생각보다 견고하고 안정성있게 붙어있는 관절이기 때문에 통증이 나타나기 쉽지 않습니다. 근데 통증이 나타났다는 이야기는 위의 어깨 관절이나 아래의 손목 관절의 문제로 팔꿈치가 문제가 될 수 있습니다. 그래서 혼자 하실 수 있는 방법으로는 팔꿈치에 아픈 부위에 냉찜질을 해주시는 것과 어깨나 손목에 대한 스트레칭 및 마사지를 해주시는 것이 좋습니다. 위 아래 관절이 풀린다면 가운데 있는 팔꿈치도 혈액순환이 개선되어 회복하는데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 혼자 하기 힘들다면 정형외과에 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.

냉찜질로 통증을 좆러하는게 도움이 됩니다.

가까운 병원에 방문해서 약제 등 처방받으세요.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

골프로 인하여 골프엘보 증상이 많이 유발되며 통증이 있으시다면 염증을 의심해 볼 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

팔꿈치 인대 통증에는 초기에는 얼음찜질을 15~20분 적용해 부기와 통증을 줄이고 48시간 후에는 온찜질로 근육을 이완시킵니다. 따뜻한 찜질팩이나 수건을 사용해 통증 부위에 15~20분씩 적용합니다 하루에 2~3회 찜질을 실시하고 팔꿈치를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다 통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

팔꿈치통증이 생긴지얼마되지않았다면 따뜻한찜질보다는 차가운찜질이 효과적일수있습니다 그리고 뒤땅을치는등 팔꿈치에 충격을 줄수있는 동작들은 조심해야합니다

지속적으로 통증이 생긴다면 만성팔꿈치통증이나 테니스엘보같은 질환으로 나타날수도있기때문에 초기에 병원에서 치료를받는것이 좋습니다

Answer 8

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

무리한 스윙 연습으로 인해 팔꿈치 주변의 근육과 힘줄 등의 조직에 무리가 되어 통증이 발생했을 수 있습니다.

초기에는 붓기와 염증을 줄여주기 위해 냉찜질을 적용하는 것이 도움이 될 수 있으며 이후에 통증이 줄어들면 온찜질과 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주고 회복을 돕는 방법이 좋을 수 있습니다.

통증이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 9

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

안쓰던 근육을 쓰고나서 통증이 생기는것은 2~3일정도면 완화 되니까 2~3일 정도는 과한 운동은 피하시고 가능하면 냉찜질을 한번 해보시는것을 추천 드립니다. 이후 따듯한 찜질을 하시면 될 듯 합니다.

Answer 10

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

골프 연습 이후에 팔꿈치 인대에 통증이 있으시다면 급성기 손상초기(1~2일)에는 냉찜질을 통한 염증 및 부종을 완화시켜주시는게 좋고 급성기 이후에는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선을 통한 회복을 촉진시켜주시면 좋습니다.

뿐만아니라 적절한 휴식 및 안정을 통해 회복에 도움이 될 수 있게 해주시고 필요시 보호대나 보조기를 통해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 11

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

냉찜질을 해주시거나 붓기가 심하시지 않으시다면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 보통 다친 초기에는 냉찜질을 해줘서 놀란 부분을 진정시키기도 하는데 평소에도 좋지 않았던 부분이시라면 온찜질을 해주셔도 괜찮습니다.

정리하자면 붓기가 심하거나 열감이 있다면 냉찜질을.. 그 외의 크게 붓기나 열감등이 없는 상황이시라면 온찜질을 해주셔도 크게 무리는 없겠습니다.

Answer 12

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

골프스윙 후 통증이 발생한다면 열감이나 붓기, 통증과 같은 염증반응이 동반될 것으로 생각되는데요, 급성 염증반응의 경우에는 아이스팩을 적용하여주시는 것이 좋겠습니다. 이후 병원에 방문하셔서 정확한 상태에 대해서 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

Answer 13

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.

골퍼엘보우는 팔꿈치 안쪽통증을 얘기합니다

해당 부위에 붓기나 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 통증이나 시큰거림 불편함이 있다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다 또한 통증이 지속적으로 오래가게 된다면 병원에 가셔서 체외충격파를 받으시는 걸 추천드려요

Answer 14

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.

골프를 스윙하시고 당일에 팔꿈치 통증이 있으시다면 냉찜질이 좋습니다. 그 이후 팔꿈치 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.

Answer 15

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금과 같은 경우엔 통증이 시작된지 초반이라면 얼음찜질과 압박 붕대를 해주시면서 경과를 지켜보시고

오래돼셨다면 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시길 바랍니다.

지금과 같이 인대가 늘어난 느낌과 통증이라면 최대한 움직이지말고 고정이 필요하며 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다.

치료 같은 경우는 상태에 따라 주사치료, 물리치료, 약물치료, 체외충격파 등이 있기에 적절한 치료를 하시면서 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.

빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^