답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.키보드를 30분 사용한 후 어깨 통증은 주로 잘못된 자세, 근육긴장, 과도한 사용, 스트레스 때문일 수 있습니다. 올바른 자세 유지를 통해 어깨에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 정기적으로 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 치료를 통해 증상을 개선할 수 있지만 완치 여부는 개인에 따라 다릅니다 일반적으로 휴식, 물리치료, 교정 신발, 약물치료가 도움이 됩니다. 적절한 관리로 증상이 개선되지만 재발 방지를 위한 생활습관 개선이 중요합니다. 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꾸준한 스트레칭은 유연성 개선에 효과적입니다. 매일 또는 주 3~4회 골반과 고관절, 허리를 타겟을 또한 스트레칭을 실시하세요! 스트레칭 전 가벼운 유산소 운동으로 몸을 데우는 것이 좋습니다 인내심을 가지고 계속하면 유연성이 향상될 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대가 찢어진 경우 회복이 가능하며 기간은 손상 정도에 따라 다릅니다. 초기에는 RICE 요법을 적용하고 이후 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 저항 밴드 운동이나 균형 잡기 운동이 도움이 됩니다. 전문의나 물리치료사의 지도를 받으며 운동하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아드님이 무릎 십자인대가 끊어진 경우 정형외과 전문의 상담 후 치료 방법을 결정해야 합니다. 일반적으로 인대 재건 수술이 시행되며 회복 기간은 6개월에서 12개월 정도 소요됩니다. 동종 이식 인대는 회복이 빠르고 조직 적합성 문제를 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 빠른 회복을 기원합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스프링 신발은 충격을 흡수하여 무릎 부담을 줄일 수 있습니다 신발 디자인이 발목을 지지하고 미끄러지지 않도록 하는 것이 중요합니다 착용감이 편안한지 확인하고 너무 딱딱하지 않은지를 체크하시고 가능하다면 정형외과 의사나 재활 전문가와 상담하여 적합한 신발을 추천받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 있는 부위를 쉬게하여 근육이 회복할 수 있도록 해주시고 얼음찜질을 15~20분간 적용하고 염증과 부기를 줄입니다 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 이완시킵니다. 필요한 경우 일반 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.검지손가락 통증과 뻑뻑한 느낌은 손가락 관절 문제일 수 있으므로 정형외과나 재활의학과를 방문해보세요 손가락을 많이 사용한 후에는 충분한 휴식을 취하고 얼음찜질을 해주시고 가벼운 손가락 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것이 도움이 됩니다 마우스 사용 시 손의 자세를 조정하여 부담을 줄이는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나사가 손가락에 박혀 출혈이 있고 손톱이 일어났다면 파상풍 예방 접종이 필요할 수 있습니다 상처의 깊이와 마지막 파상풍 예방접종 이력을 확인하세요 상처가 심각하다면 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋아요 부기나 통증이 심해지면 즉시 병원에 가야합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.배드민턴을 하면서 어깨를 많이 사용하면 허리에 영향을 줄 수 있습니다 어깨의 긴장이 허리 통증을 유발할 수 있어 어깨를 풀어 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세로 운동하는 것이 중요하며 자세를 점검해보세요 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 몸을 회복하는 것이 좋습니다!