답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일하는 경우 허리와 어깨 통증이 발생하기 쉽습니다. 통증을 줄이기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요 먼저 올바른 자세를 유지하시고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮게 유지해주세요 컴퓨터 화면은 눈높이 맞추는 것이 좋습니다. 또 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다 30~1시간에 한번씩 몸을 풀어주세요 마지막으로 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.요산 수치가 정상범위로 들어오면 단약이 가능할 수 있습니다. 하지만 통풍 예방 및 관리에 대한 접근은 개인마다 다를 수 있어요 먼저 요산 수치 관리가 필요하고 생활 습관을 개선을 하는 것이 좋습니다. 요산 수치를 정기적으로 검사해 변화 추이를 확인하는 것도 중요합니다! 수치가 안정적으로 유지되면 단약이 가능할 수 있지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 계단이나 오르막에 심해진다면 무릎에 가해지는 하중이 증가하기 때문일 수 있습니다. 집에서 먼저 통증이 있을 때 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다 15~20분정도 얼음을 대고 필요할 때마다 반복해주시고 허벅지와 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하면 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심한 통증이 느껴진다면 병원에 가는 것이 좋습니다 특히 걷거나 발을 디딜 때 통증이 심해진다면 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다. 먼저 다리를 쉬게 하는 것이 좋고 부위에 얼음찜질을 해주면 부기를 줄이고 통증완화에 도움이 됩니다 단 직접 피부에 얼음을 대지 말고 수건에 싸서 사용하시고 통증 부위를 부드럽게 감싸주는 것도 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 발 중지가 펴져 있는 증상은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 허리와 골반이 틀어진 상태로 인해 몸의 균형이 깨지면서 발의 구조나 기능에도 영향을 줄 수 있습니다 척추측만증이 있는 경우에도 체중 분배나 보행 패턴이 달라져 발의 변형이 생길 수 있습니다. 이 외에도 신경이나 근육의 문제 관절염 또는 발의 구조적 이상 등이 원인일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통 주사를 맞은 후 몇 일에서 일주일 정도 지나면 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 운동에 관해서는 일반적으로 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동이나 스트레칭을 계속할 수 있지만 손목에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 손목 보호대를 착용하는 것은 좋은 방법입니다 하지만 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 경미한 부상의 경우 몇 주에서 몇 개월 이내에 회복될 수 있는데 통증이나 불편함이 오래 지속될 수도 있습니다 특히 발목 부상은 회복이 더디게 진행될 수 있으며 물리치료를 통해 점진적으로 개선될 수 있어요 통증이 계속된다면 정형외과 의사와 상담해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증에 좋은 음식은 주로 칼슘과 비타민 디가 풍부한 식품입니다 먼저 유제품 우유나 치즈 요거트 등은 칼슘이 풍부하고 녹색 채소 브로콜리 케일 시금치 등은 칼슘과 비타민 케이가 많고 아몬드와 호두는 건강한 지방과 칼슘을 제공합니다 또 생선 연어 정어리 등은 비다민 디와 오메가 3 지방산이 풍부합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강한 마사지로 인해 근육이 긴장하거나 염증이 생겼을 수 있습니다 이로 인해 통증과 이질감이 발생할 수 있어요 또 마사지를 통해 주변 신경이 자극을 받아 일시적인 통증이나 이질감이 느껴질 수 있습니다 하지만 신경 손상까지는 드물다고 볼 수 있습니다. 목빗근 주변에는 경동맥이 지나가므로 지나치게 강한 압력이 가해졌다면 일시적인 혈류 변화가 있을 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몇가지 원인이 있을 수 있습니다. 먼저 추나 치료 후 일시적으로 통증이 증가하는 경우가 있습니다 이는 근육이나 관절의 긴장과 관련이 있을 수 있고 잠자는 자세나 수면 환경이 허리에 부담을 줄 수 있습니다 또 치료 후 허리 주변 근육이 긴장하거나 경직되어도 통증이 발생할 수 있어요허리를 쉬게하고 무리하지 않도록 해주시고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해보세요 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다!