답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 원인으로는 잘못된 자세이거나 근육과 골반의 불균형 또 부족한 스트레칭 등이 있습니다. 해결 방법으로는 자세를 교정해주시고 스트레칭 및 이완운동을 미리 해주세요. 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 불균형을 개선할 수 있습니다 예를 들어 로우나 풀업 등을 고려해보시고 코어를 강화하면 골반의 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증을 해결할 수 있는 몇가지 방법이 있습니다 먼저 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다 무리한 활동은 피하고 아픈 부위를 쉬게 해주세요! 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다 단 너무 세게 늘리지 않도록 주의하시고 초기 하루 이틀 동안은 냉찜질로 부기와 통증을 줄이고 그 이후에 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠스트a1는 기본적인 보호와 지지를 제공하는 경량 보호대이고 활동 중 편안하게 착용할 수 있고 일반적인 일상생활이나 가벼운 운동에 적합합니다. 잠스트a2-dx는 더 강력한 지지력을 제공하고 발목의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다 보다 격렬한 운동이나 실기 준비에 적합해요! 그리고 운동을 재개하기 전에 꼭 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 운동 강도와 방법을 확인하세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보행 중에 사용되는 근육이나 힘줄에 염증이 생기거나 과도한 사용으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염이나 관절의 마모로 인해 통증이 오고 특히 무릎이나 발목의 문제도 영향을 줄 수 있습니다. 또 아킬레스건이나 발바닥 근막염이 있는 경우에도 발가락 아래쪽 통증이 나타날 수 도 있습니다. 현재 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과를 방문해보시는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비수술적인 치료로도 회복이 가능할 수 있습니다. 일반적으로 비수술 치료 시에는 여러가지를 고려해봐야 합니다! 보통 4~6주 정도의 기간 동안 안정과 치료를 받게 되며 이 기간 후에는 점진적으로 체중을 실어 걷기 시작할 수 있습니다 하지만 개인 차이가 크기 때문에 정확한 회복 시간은 다를 수 있습니다. 또 물리치료를 통해 재활을 진행하는 것이 중요해요 결혼식 전에 걷는 것이 가능할 수 있지만 무리하지 않도록 주의해야합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 근육을 강화하는 운동이 무릎 부담을 덜어 줄 수 있습니다 예를 들어 스쿼트나 레그 프레스 등이 있습니다.(대퇴사두근) 또 스트레칭을 통해 근육과 인대의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다 무릎 주변의 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 포함해서 진행해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 움직일 때 아픈 증상이 5개월 동안 지속되고 있다면 병원을 가는 것이 좋습니다 통증의 원인을 정확하게 파악하기 위해 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다. 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 기능을 회복할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 경우에 따라 물리치료나 재활 프로그램이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반장슬 교정이 필요한 경우 재활의학과나 정형외과에서 초기 평가를 받는 것이 좋은 선택입니다. 정형외과는 뼈와 관절 문제에 대해 전문의로 반장슬에 대한 정확한 진단과 치료계획을 세울 수 있습니다. 또 물리치료사는 운동 요법과 재활 프로그램으로 교정 및 강화운동을 도와줄 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨를 사용하지 않는 것이 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 장시간 움직이지 않으면 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 가벼운 스트레칭을 통증이 없을 때 하시면서 유연성을 유지하는 것이 좋고 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 좋고, 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상부위에는 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다 얼음이나 냉찜질팩을 수건에 싸서 15~20분 간격으로 적용하세요 이것은 부기를 줄이고 통증완화에 도움이 됩니다. 팔꿈치를 가능한 한 사용하지 않고 쉬게 해주시고 과도한 움직임은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또 탄력 붕대나 압박 붕대를 사용해 부위를 감싸는 것도 도움이 될 수 있습니다!