답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무기력 잠부족 집중력 저하는 우울증의 초기 증상일 수 있어요 우울증은 일반적으로 기분 변화, 흥미 상실, 피로감 , 수면 문제, 식욕변화, 자신감 저하, 집중력 저하, 신체증상(두통, 소화불량 등)등이 있습니다. 이럴 때는 심리 상담사나 정신과 의사와 상담하는 것이 중요해요 전문적인 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근력운동 후 냉찜질은 1회 또는 2회 정도 하는 것이 적당합니다 운동 강도나 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 1~2회 정도가 효과적입니다!한번 할 때 시간은 냉찜질은 보통 15~20정도 하는 것이 좋아요 너무 오래하면 피부에 손상을 줄 수 있으며 주의가 필요합니다. 쉬는 텀은 냉찜질 후 15~30분정도 휴식이 적당합니다 이 시간을 통해 피부가 회복할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근적외선 치료기는 피부 깊숙이 침투하여 통증 완화와 혈액 순환에 도움을 주는 효과가 있습니다 밀착이 중요한 이유는 치료효과를 극대화하기 위해서 입니다 밀착하지 않으면 치료기가 피부와의 접촉이 불완전해져 열이 제대로 전달되지 않거나 효과가 감소할 수 있습니다. 왼적외선은 근적외선보다 깊은 층에 영향을 미치는 데 밀착형 치료기는 체온과의 상호작용을 통해 효과를 높일 수 있습니다 따라서 근적외선 치료기를 사용할 때도 밀착이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉침 치료 후 기부스를 착용하는 것이 가능한지는 일반적으로 봉침은 부작용이 적고 치료효과가 있지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다 간지러움이 심한 경우에는 기부스가 압력을 가해 불편함을 줄 수 있을 것 입니다 따라서 봉침을 맞은 후에는 전문가와 상담하여 기부스 착용시기와 방법에 대한 조언을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방 경사 교정에 도움이 되는 스트레칭과 운동이 있습니다 먼저 햄스트링 스트레칭을 해줍니다. 의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고 발끝을 위로 향하게 합니다 또 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙여 발끝 쪽으로 손을 뻗습니다고양이 소자세가 있습니다 네발 기기자세로 서서 허리를 위로 아래로 움직이는 스트레칭과 마지막으로 엉덩이 둔근 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 골절 후 엑스레이에서 골절 선이 더 명확하게 보인다는 것은 여러가지 의미가 있을 수 있습니다 먼저 골절이 발생하면 주변 조직에서 염증이 생겨 선이 뚜렷할수 있고 염증은 정상적인 회복과정의 일환입니다. 또 골절이 치유되면서 뼈의 구조가 변화하고 엑스레이에서 더 잘 보이게 될 수 있어요 뼈가 일정하게 회복되고 있다는 신호일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 기본적인 응급처치를 알려드리겠습니다 먼저 손을 깨끗이 씻고 알코올로 멍든 부위를 소도합니다 이때 주의할 점은 손톱 주변 피부가 손상되지 않도록 조심해야합니다. 드릴링 시도는 사용하려는 바늘은 반드시 깨끗한 것이어야 하며 가능한 한 멸균된 상태여야 합니다 바늘을 사용하기 전에 다시 한 번 소독합니다. 또 피부를 너무 깊게 찌르지 않도록 주의하고 가볍게 구멍을 뚫고 많은 압력을 가하면 주변 조직에 손상을 줄 수 있습니다.피가 나올 수 있지만 무리하게 짜내지 말고 자연스럽게 흐르게 두는 것이 좋아요 피를 빼낸 후에는 다시 소독합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 없고 기능에 문제가 업삳면 크게 걱정할 필요는 없을 것 입니다. 그래도 앞으로 몇일간 목이나 턱 관절에서 통증이나 불편함 소음이 발생하는지 살펴보고 턱을 움직일때 불편함이나 이상한 느낌이 있다면 관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 스트레칭을 알려드릴게요! 손바닥을 편안하게 펴고 손가락을 쭉 펴서 5초간 유지하고 다음 손가락을 천천히 모으고 다시 5초간 유지합니다 이 동작을 10회 정도 반복하시고, 손바닥을 편안하게 하고 손가락을 주먹처럼 쥡니다 5초간 주먹을 쥐고 다시 손바닥을 펴줍니다. 10회 동작을 반복합니다. 손과락 관절을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고 자주 쉬어주는 것이 중요합니다. 관절염 증상이 심해질 수 있으므로 습도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수험생으로 오랜 시간 앉아 있어야 하는 상황에서 다리통증이 심하다면 몇 가지 스트레칭과 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭을 해보세요!의자에 앉아서 한쪽 다리를 쭉 펴고 발 끝을 위로 향하게 합니다. 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙이면서 발 끝쪽으로 손을 뻗습니다! 15~30초 유지한 후 반대쪽 다리도 반복합니다.