답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 인대 강화 운동 법이 있습니다. 먼저 발목회전운동으로 발목의 유연성과 안정성을 높입니다. 그 후 앉아서 한쪽 발을 다른 무릎 위에 올리고 발가락을 잡아 몸쪽으로 당기는 것을 15~30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.발목의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시킵니다. 마지막으로 발목에 저항밴드를 걸어 저항 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화해 안정성을 높여주면 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경찰병원은 2차병원이고 국립 종합병원입니다. 일반적으로 수술 후 철심이 튀어나온 것은 수술 기법이나 환자의 회복과정에 따라 다를 수 있습니다 과장님이 예후가 좋다고 하셨다면 현재 상태가 큰 문제는 아닐 수 있지만 현재 상태에 대해 과장님과 다시 상담해 철심의 위치 향후 치료 계획에 대해 명확히 알아보는 것이 좋아보입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통 발바닥 통증과 엄지발가락의 붓기는 통풍과 관련이 있습니다 엄지발가락에 통증이 심해질 수 있어 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋아보이고, 먼저 발에 무리가지 않게 조심 하시고 휴식을 취하세요 또 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 할 수 있습니다! 어디를 나가야 할 경우는 최대한 편한 신발을 신어주시고 충분한 수분을 섭취해 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염제를 복용하고 운동을 계속하는 것은 일반적인 접근법이지만 완치 여부는 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 잔통증이 남아있다면 부상이 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다. 소염제를 복용하는 동안 통증이 줄어들 수 있지만 무리한 운동은 부상을 악화 시킬 수 있어요 주의가 필요합니다 밀거나 당기는 운동은 팔꿈치에 스트레스를 줄 수 있어 통증이 느껴진다면 즉시 중단 하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 사용이나 긴장으로 인해 해당 부위의 근육이 경련을 일으킬수있고 정강이 근육과 연결된 힘줄에 염증이 생기면 통증과 함께 부풀어 오를 수 있스빈다 이를 정강이 근육염이라고 해요 무릎 주위에 작은 낭종이 생길 수 있어 이로인해 통증과 불편함이 발생할 수 있어요.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아픈이유는 여러가지가 있을 수 있습니다 먼저 잘 때의 자세가 허리에 부담을 줄 수 있고 잘못된 자세로 자면 허리가 긴장하거나 아플수있어요 올바른 수면자세를 시도해보시고 너무 단단하거나 부드러운 매트리스는 허리에 좋지 않을 수 있어요 한번 확인해보시고 깊은 잠을 자지 못하면 근육이 이완하지 않고 긴장 상태로 남아 있을 수 있습니다 활동을 하지 않거나 앉아있는 시간이 많으면 허리근육이 약해질 수 있어 규칙적인 운동으로 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱걸이 운동을 할 때 목이 아프지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요먼저 턱걸이를 시작할 때 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨리도록 하시고 어깨를 아래로 내리고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다 손의 위치는 어깨너비 정도로 잡고 손바닥이 몸쪽을 향하도록 하세요 너무 넓게 잡지 않도록주의합니다. 턱걸이 할 때는 등 근육을 사용해 몸을 끌어 올리는 것이 좋습니다. 팔보다는 등 근육에 집중하는 것이 좋고 하실 때 턱을 당기고 목을 뻗는 것이 아니라 몸을 위로 끌어 올릴 때 자연스럽게 목이 앞으로 나가는 정도로 하시는 것이 좋아요 목에 힘을 주지 않도록 주의하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10살 아이의 구부정한 자세를 교정하기 위해 방법으로  먼저 아이에게 올바른 자세에 대해 설명하고 스스로 자신의 자세를 인식할 수 있도록 도와주시고 거울을 활용해 자신의 모습을 확인하는 것도 효과적입니다. 자세교정운동으로는 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 뒤로 당겨 어깨를 펴는 연습을 해보세요 그리고 턱을 당기는 연습을 반복적으로 하도록 도와줍니다 거울 앞에서 연습하면 더 효과적입니다. 일상생활에서의 습관이 중요해요 습관확 되도록 지속적으로 지도해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리에 무리를 주지 않기 위해서는 방법이 여러가지가 있습니다!먼저 옆으로 자는 자세로 무릎을 약간 구부리고 옆으로 자는 것이 좋아요 이때 무릎사이에 베개를 끼우면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다. 등을 대고 자는 자세 등을 대고 자는 경우 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 아치를 지지해 주면 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요. 매트리스는 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있어요 중간정도 경도를 가진 매트리스가 이상적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락에 압박을 주는 좁은 신발은 무지외반증을 악화시킬수 있습니다 또 발의 앞쪽에 과도한 압력을 가해 발가락의 변형을 유발할 수 있고 발가락이 너무 구겨지거나 비정상적인 위치에 놓이게 되는 경우에도 발생할 수 있어요 따라서 편안하고 발에 맞는 신발을 선택하는 거이 중요합니다 편안하게 자리 잡을 수 있는 신발을 착용하면 무지외반증의 관리에 도움이 되기도 합니다!