답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 부족은 골다공증의 위험 요소 중하나입니다. 하지만 중증 환자들은 여러가지 요인으로 인해 운동이 어려울 수 있습니다. 기저질환이나 통증 또는 치료로 인한 부작용 등이 있을 수 있습니다.이런 경우는 의료진의 지도가 필요하며 가능한 범위 내에서 운동이나 재활 프로그램을 통해 뼈 건강을 유지하려고 노력해야 합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.적절한 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 목의 곡선을 지지해주는 디자인의 베개가 좋습니다. 이렇게  설계된 베개는 목과 어깨의 긴장을 줄이고 체형에 맞게 변형되는 메모리폼베개는 목을 잘 지지해주고 편안한 수면을 도와줍니다.자신의 체형에 맞는 적절한 높이로 조절하여 목의 자연스러운 곡선을 유지해주는 베개가 좋습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 근육이 뭉쳤을 때 마사지 하지않고 풀 수 있는 방법도 있습니다. 먼저 고양이 낙타 자세로 네발로 기어가듯이 팔과 다리를 뻗고 등을 둥글게 하거나 편평하게해 스트레칭 합니다.양팔을 머리 위로 쭉 뻗고 옆으로 기울여서 측면 근육을 스트레칭합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요 통증이 있는 부위에는 얼음찜질이 좋아요 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.손목과 손의 스트레칭 및 강화운동을 배워 보시고 손목 보조기를 착용해 손목을 안정시키고 움직임을 제한 하는 것도 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 부상으로 신경 눌림 현상이 있다는 진단을 받은 상황이면 꾸준한 관리가 필요합니다.먼저 전문 물리치료사의 도움을 받아 적절한 운동과 치료를 받는 것이 좋습니다 통증 완화와 근력 강화를 도와줄 수 있어요 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것도 좋습니다. 체중을 적절하게 유지하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증과 부종이 있다면 적절한 관리와 운동이 필요해요! 냉찜질은 좋은방법이지만 다른 방법도 같이 해보시길 바랍니다.아킬레스건에 무리가. 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 종아리와 건을 부드럽게 스트레칭 하는 것이 좋습니다.통증이 없을 땐 운동도 같이 병행해주세요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랫동안 운동을 하지 않고 장시간 앉아 있는 생활을 하다보면 근육과 관절에 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 허리부위는 움직임이 적어지면 뻐근함이나 불편함을 느끼기 쉽습니다.근육긴장, 자세문제, 체중, 관절의 문제일 수도 있습니다. 일상에서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 늘려보시고 앉은자세를 점검해보세요 증상이 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인일 수 있습니다.먼저 어깨의 회전근개가 손상되거나 염증이 생기면 팔을 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.나이가 들면서 관절염이 생길 수 있고 움직일 때 통증을 유발합니다.또 어깨의 뼈와 힘줄이 부딪히는 통증이 발생하는 어깨 충돌증후군, 어깨 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 통증이 생길 수 있습니다.일반적인 치료로는 물리치료 약물, 주사, 운동 등이 있고 증상이 지속된다면 정형외과를 방문하는 것이 좋아보입니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 보호대의 효과는 무릎을 지지하여 관절의 안정성을 높이고 움직임을 제한함으로써 통증을 줄일 수 있습니다. 보호대가 무릎에 압박을 바해 부종을 줄이고 혈액순환을 촉진할 수 있어요 일반적으로 무릎의 가해지는 스트레스를 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 후 통증은 실시적인 통증 증가로 주사후 몇일간 통증이 증가하는 경우가 있어요 주사 부위의 염증 반응일 수 있습니다.각 개인의 신체 반응이 다르기 때문에 통증의 정도와 지속 기간이 다를 수 있습니다.일반적으로 스테로이드 주사 후 몇 일이 지난 후에는 수면 내시경을 받는 데 큰 문제가 없지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히 통증이나 다른 증상이 심각하다면 의료진과 상의해 수면 내시경 일정을 조정하는 것이 좋습니다, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)