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답변 내역

경직된 근육은 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운전으로 인한 경직은 승모근 견갑거근 등의 과사용이 원인이에요 틈틈이 목 돌리기, 어깨 으쓱, 어깨 뒤로 돌리기 같은 스트레칭을 자주 해주세요! 폼롤러나 테니스 공으로 등 위쪽, 견갑골 주변을 눌러주는 것도 시원하게 푸는 데 효과적입니다! 가능하면 하루 1번은 온찜질과 가벼운 목 어깨 스트레칭을 꾸준히 하시면 많이 좋아집니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.03
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운동을 하면 뼈가 더 굵어지고 튼튼해지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장이 끝난 성인도 운동을 하면 뼈가 더 튼튼해지고 밀도도 증가할 수 있습니다. 특히 중력 저항 운동이 뼈 자극에 효과적이에요 반대로 운동 부족하면 골밀도가 감소하고 뼈가 약해지고 골다공증 위험도 커집니다! 꾸준한 운동과 칼슘 비타민D 섭취도 뼈 건강유지에 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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오십견이 생기는 이유와 오십견이 한번 왔었는데 재발한 이유는 무엇때문일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 같은 쪽에서 재발할 수 있지만 흔하지 않고 보통은 반대쪽에서 생기는 경우가 많습니다. 10년 전 오십견 이후 시간이 많이 지나 새롭게 염증이 생긴 유착성 관절낭염일 가능성이 높습니다. 통증이 심하고 일상생활에 지장이 있다면 주사, 물리치료, 운동 등을 다시 진행 해야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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간병인을 사용할때 주의할점이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.간병인을 고용할 땐 경력과 자격증 평판을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 신뢰 가능한 업체를 통해 계약서 작성과 보험 가입 여부도 꼭 확인하세요! 하루 24시간 상주 간병 기준 일당 10~15만 원 선이고 경력자나 특수 간병은 더 비쌀 수 있습니다. 돌보는 분의 상태를 고려해 성별, 성격, 체력 등도 잘 맞춰야 합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.03
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허리디스크가잇다면 시술이나 수술이꼭필요한지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크가 튀어나와도 통증이 심하지 않다면 꼭 시술이나 수술이 필요한 것은 아닙니다 대부분은 약물 치료, 물리치료 운동 치료 등 보존적 치료로도 충분히 호전될 수 있습니다. 허리 주변 근육 강화와 자세 교정이 중요하고 꾸준한 관리가 재발 방지에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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삼각섬유연골복합체 손상 통증 병원 가야될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.tfcc 손상은 반복 사용이나 무리로 쉽게 재발하거나 악화될 수 있습니다. 통증이 심할 때 손목을 붙잡고 울 정도였다면 반드시 병원에 가서 다시 진료를 받는 것이 좋아요 잠시 괜찮아졌더라도 구조적 문제나 염증이 남아 있을 수 있어 방치하면 만성화 위험이 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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척추종양 제거후 재활은 개인적으론 하려면, 어떻게 해야하는지 방법을 알려주세요. 아니면 재활병원에서 무조건 해야하나요? 참고로 악성이 아니 양성입
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양성 척추 종양 제거 후라면 기본 회복 상태가 안정되면 개인 재활도 가능합니다. 집에서는 가벼운 걷기, 허리 주변 근육 강화 운동, 스트레칭부터 시작하세요! 단 신경 압박 여부 수술 범위 등에 따라 제한될 수 있어 처음엔 재활의학과 또 도수치료로 방향을 잡는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.03
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발목 돌릴 때나 당길때 복숭아뼈 쪽 발등 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.접질린 기억이 없어도 반복된 미세 손상이나 관절막, 힘줄염, 불목 불안정성 충돌 증후군 등이 원인일 수 있습니다. 걸리는 느낌은 관절내 조직이 움직일 때 마찰되거나 끼이는 것일 수 있습니다. 정형외과에선 엑스레이나 필요시 MRI로 정확한 진단 후 물리치료 약물 보조기 착용 도수치료 등을 해줄 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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서혜부쪽 근육 관련, 어디서 검사 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.서혜부 근육이나 조직 문제는 정형외과 또 재활의학과에서 검사 받는 것이 적절합니다 필요하면 초음파나 mri로 근육 위축, 탈장, 혈관 문제 등을 확인할 수 있습니다. 증상이 비대칭적이고 만져지는 촉감이 다르면 진료를 받아보는 것이 좋아요 통증이나 불편감이 동반된다면 빠른 검진이 권장됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.03
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레그익스텐션을 할때 양쪽 무릎 안쪽 근육이 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 안쪽 통증은 내측광근과 사용 근육의 불균형 또 무릎 정렬 문제 때문일 수 있습니다. 레그익스텐션 시 무게를 줄이고 다리를 완전히 펴지 말고 10~15도 남긴 상태로 하시면 부담을 줄일 수 있습니다 통증이 지속되면 쉬는 것이 좋고 무릎 안정화 운동을 병행하는 것도 추천됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.03
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