답변 내역
- 허리 디스크를 재활로 관리가 가능할까요?허리디스크가 있다고 모든 경우가 꼭 수술로 가야 하는 건 아닙니다.많은 분들이 꾸준한 자가 관리로 증상을 안정화시키거나 통증을 최소화할수 있습니다디스크가 완전히 원상복구되진 않더라도,염증이 가라앉고 주변 근육이 안정되면통증은 거의 없어질 수 있습니다.신경 압박을 줄이기위해 허리 주변 근육을 강화해보세요코어 강화 운동 으로 허리 근육 대신 복부 근육으로 체중을 분산시켜줌으로써 허리 통증이 감소할수있습니다온찜질이 근육 긴장 완화에 효과적입니다.체중이 늘면 디스크 압력이 커집니다.하루 20~30분 평지 걷기는 허리에 무리가 적고 혈류를 개선합니다통증이 심할땐 병원에 가서 물리치료등으로통증을 조절하는 것도 하나의 방법입니다의료상담 / 정형외과25.10.0710
정말 감사해요100
- 사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요나이가 들수록 근육통이 더 잦아지는 이유는 근육량 감소, 근육과 인대의 탄력 저하,회복력 저하와 염증 지속,생활습관 변화때문이에요.가벼운 근력운동 ,스트레칭, 충분한 수분 섭취 단백질 섭취 늘리기등 꾸준히 한다면 근육통이 덜생길수 있습니다의료상담 / 정형외과25.10.0700
- 발목이 살짝 아픈데 병원을 바로 가야될까요?못 걸을 정도는 아니고, 많이 걸으면 뻐근하다면 가벼운 염좌나 근육 긴장 수준으로 보입니다.이런 경우는 통증이 생기는 동작을 피하고 찜질이나 파스를 붙이면 도움이 될수있고 많이 움직여야할때는 발목에 무리가 가지 않게 보호대를 착용한다면 1~2주 안에 서서히 호전되는 경우가 많아요.1~2주 쉬어도 통증이 계속되거나 불안정한 느낌이 든다면 병원을 방문해보세요의료상담 / 정형외과25.10.0700
- 자전거 타다 넘어졌는데.......많이 놀라셨겠어요 자전거 사고 후에 여기저기 까지고, 특히 목이 아픈 상황이라면 꼭 주의가 필요합니다.말씀하신 증상으로 볼 때 단순한 근육통일 수도 있지만, 목 주변의 근육이나 인대 손상일수도 있습니다지금처럼돌아누울 때 통증이 심하고일어날 때 힘줄 때도 아프고사고 직후 바로 통증이 없었는데 시간이 지나며 아파진다면 병원에 가서 검사를 받는 걸 권합니다. 정형외과 또는 신경외과(특히 척추 전문의) 로 가서 X-ray로 경추 뼈 정렬에 이상이 없는지 확인하시고 통증이 심하다면 진통제나 근육이완제 처방, 물리치료로 통증 완화를 도와줄 수 있습니다.의료상담 / 정형외과25.10.055.01명 평가00
- 골반 비대칭이 허리통증의 원인이 될 수 있을까요?안녕하세요. 손진애 물리치료사입니다.골반의 비대칭은 요추의 정렬과 기능에 영향을 미칠 수 있으며 허리 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.비대칭은 요추 정렬을 변화 시키고 척추 측만증, 요추전만이 심해지고 근육 불균형과 긴장되고 이런 상태가 장기화되면서 만성요통으로 될수 있습니다골반 비대칭은 정상이신분에 비해 요추 측만, 전만/후만 변화, 불균형한 압력 분포 통증 유발 요인 근육 불균형, 인대 긴장, 디스크 압박 허리 통증이 더 높은 경향이 있습니다의료상담 / 정형외과25.07.1200
- 충격파 치료는 어떤 원리로 치료하는 건가요?충격파 치료의 원리는 고강도의 음파를 이용하여 조직에 에너지를 전달하는 것입니다. 이 에너지가 조직 내에서 다양한 생리학적 반응을 일으켜 통증을 완화하고 치유 과정을 촉진합니다.높은 에너지를 가지고 있어 조직 깊숙이 침투해 조직에 전달되면 혈관이 확장되어 혈류가 증가합니다. 이는 치유에 필요한 산소와 영양분을 공급합니다.또 통증 신호를 전달하는 신경 섬유를 자극하여 통증을 완화시킵니다. 또한, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.충격파 치료는 비침습적이며 빠른 회복이 가능하여 많은 환자들에게 효과적인 치료 방법으로 사용되고 있습니다.의료상담 / 정형외과25.03.2200
- 발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요발목 보호대의 착용 발목을 안정시키고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상이 어느 정도 회복되면, 활동 중에만 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동을 하거나 발목에 부담이 가는 활동을 할 때 착용하세요.발목 보호대를 장시간 착용하면 발목 근육이 약해질 수 있습니다발목 보호대를 올바르게 착용하고 관리하면 발목을 효과적으로 보호할 수 있습니다.의료상담 / 재활·물리치료24.12.1000
- 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.허리를 다쳤을 때 복대를 착용하는 것은 통증을 줄이고, 부상을 보호하며, 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복대를 장기간 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 의사가 권장하는 기간 동안만 착용하고, 누워있거나 쉴때는 복대를 풀고 계시고 이후에는 근육을 강화하는 운동을 시작하는 것이 중요합니다.복대 착용은 부상 회복에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 근육 강화와 올바른 자세 유지가 중요합니다. 따라서 의사의 지시에 따라 복대를 적절히 사용하고, 회복 후에는 근육을 강화하는 운동을 통해 재발을 방지하는 것이 좋습니다.의료상담 / 재활·물리치료24.11.2400
- 발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?발목을 한 번 다친 후에 계속 다치는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 한 번 다친 부위의 근육과 인대가 약해지면, 그 부위가 불안정해져 다시 다칠 위험이 높아집니다.충분한 회복 기간을 가지지 않거나, 회복 과정에서 적절한 재활 운동을 하지 않으면 부상이 완전히 치유되지 않아 다시 다칠 수 있습니다.발목 주변의 근육이 불균형하게 발달하면, 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 다시 다칠 수 있습니다.발목을 제대로 지지하지 않거나 미끄러운 바닥을 가진 신발을 신으면 발목을 다칠 위험이 높아집니다. 고르지 않은 바닥이나 장애물에 걸려 넘어지면 발목을 다칠 수 있습니다. 과도한 운동이나 갑작스러운 운동 강도 증가도 발목 부상의 원인이 될 수 있습니다.발목을 자주 다친다면, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료나 적절한 운동을 통해 발목을 강화하고, 올바른 신발을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.의료상담 / 정형외과24.11.2400
- 선수들은 부상을 당해도 일반인에 비해 빠르게 회복되나요?운동선수가 일반인에 비해 회복력이 좋은 이유는 운동선수는 근육과 심혈관 기능이 발달해 있어, 운동 후 회복 속도가 빠릅니다. 회복을 위한 훈련을 통해 신체의 회복 능력을 극대화합니다. 균형 잡힌 식단으로 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 신체 회복을 돕습니다. 목표 설정과 긍정적인 마인드가 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다.이러한 요인들이 결합되어 운동선수가 일반인 비에해 회복력이 뛰어난 것입니다.의료상담 / 재활·물리치료24.10.1800