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혈압이 140 넘게 나오는데 혈압관리를 해야하나요?

안녕하세요. 이영민 의사입니다.지속적으로 높게 측정되시는 혈압으로 걱정이 되실 것으로 생각됩니다.현재 140이 넘는다는 혈압은 아마 수축기 혈압 기준일 것으로, 대한고혈압학회에서는 수축기 혈압이 140이 넘는 경우 1단계 고혈압으로 정하고 있습니다. 통상적으로 수축기 혈압이 130 이상인 경우 전단계 고혈압이라고 하는데 이 때 부터 관리가 필요한 경우가 많으며 질문자님의 연령대를 고려해 봤을 때 현재부터 관리가 필요하신 상태로 보입니다.다만 140이 넘은지 오래되지 않으셨다면, 우선 당장 혈압을 떨어트리는 약제 치료보다는 생활습관 개선을 통해 혈압을 낮추는 방법을 우선 고려해 보는 것이 좋겠습니다. 고혈압을 유발하는 원인 중 대표적인 것이 과체중과 고염식으로 인한 부분으로, 체중관리와 식단관리가 필요한 부분이 많습니다.식사 습관으로 개선해야 할 것은 짜고 매운 음식 섭취를 줄이고 가급적 염분이 적은 식이를 끼니 때 준비하시는 것이며, 이외에도 가급적이면 절주하시고 금연하시는 것이 고혈압 유발 인자를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아울러 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋은데, 유산소운동이 특히 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 보통 유산소 운동을 규칙적으로 하는 분들의 경우에 심장병의 위험도 감소와 수축기 혈압도 대략 5~10mmHg 가량 낮아질 수 있다는 여러 연구 결과들이 발표되어 있습니다.이외에도, 최근에 갑자기 혈압이 오른 경우라면 과로나 스트레스로 인한 스트레스 호르몬 과분비 때문에 혈관이 수축하여 일시적으로 나타난 고혈압일 수 있습니다. 스트레스 관리를 위한 명상이나 취미활동을 하시고 수면은 7시간 이상 충분히 취해주시는 것이 고혈압 예방에 또다른 도움이 될 수 있겠습니다.상기 방법을 먼저 시도해 보시면서 가정에 혈압계를 구비해두시고, 점진적으로 혈압이 올라가는 추세이시라면 가까운 내과에 가셔서 고혈압과 관련된 의사의 진찰을 받으셔서 혹시 모를 다른 원인들을 감별하여 약제 치료를 시작하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다.

의료상담 / 내과

25.01.14

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