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허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.허리통증을 줄이기 위해서는 바른 자세를 유지하고, 허리 근력을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 허리통증을 유발하는 생활습관은 다음과 같습니다. 방바닥에 앉는 것바닥이 푹 꺼지는 의자에 앉는 것등받이가 없는 의자에 앉는 것의자 끝에만 걸터앉는 것거북목 자세로 앉는 것구부정한 자세로 걷는 것엎드린 자세를 취하는 것허리통증을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 쪽으로 붙여 허리를 곧게 펴고 앉는다 허리에 쿠션을 받친다 바로 누워서 잘 때 무릎 사이에 수건을 말아 끼운다 척추 기립근과 장요근 등의 근력 운동을 꾸준히 한다 통증이 없는 범위 내에서 허리를 펴도록 한다허리 통증을 완화하는 스트레칭뒤덮다 익은 스트레칭: 누워서 한쪽 다리를 들고 양손으로 허벅지를 잡은 후, 하늘을 향해 다리를 펴고 유지합니다. 요방 형근 스트레칭: 누워서 양팔을 옆으로 뻗은 후, 무릎을 구부려 반대편으로 넘기고 고개를 다리의 반대편으로 돌립니다. 엉덩 관절 가동성 스트레칭: 수건으로 골반을 고정한 후, 한쪽 무릎을 90도 정도 굽혀 발을 바깥쪽으로 돌립니다. 허리 통증을 완화하는 다른 운동척추 기립근 강화 운동: 누워서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 세운 후, 엉덩이를 천천히 올렸다 내려줍니다. 맥킨지 신전 운동: 급성기 통증 완화에 효과적입니다. 빨리 걷기: 요통이 있거나 척추 수술을 받은 환자에게 좋습니다. 수영: 물속에서 하는 운동이라 체중 부담이 없이 허리 및 전신 근육을 단련시킬 수 있습니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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스포츠마사지와 도수치료는 어떻게다르나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.스포츠 마사지는 운동 선수의 경기력 향상과 부상 예방을 위해 개발된 맨손 요법입니다. 인체해부학과 운동생리학을 기반으로 하며, 근육을 문지르거나 비비고 주물러서 이완시킵니다. 도수 치료는 물리치료사가 손으로 신체의 틀어진 부위를 바로잡아 통증을 완화시키는 치료법입니다. 근골격계 질환, 척추관절질환, 디스크 등에 효과가 있습니다. 목적도 다르고 방법도 다르다는걸 알수있습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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원래 사람은 왼쪽가슴이 오른쪽에 비해서 더 큰건가요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.왼쪽 가슴이 더 큰 이유로는 심장이 왼쪽에 위치하고 있기 때문입니다. 심장은 흉곽 내에서 왼쪽에 위치하며, 흉골을 기준으로 왼쪽으로 2/3, 오른쪽으로 1/3이 위치합니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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대변을 보고난후 기름이 같이 뜬다는데...
안녕하세요. 김수비 의사입니다.누구나 다 일시적으로 지방변이 나타날수있습니다.기름진 음식을 과다 섭취한 경우, 다이어트 약을 장기간 복용한 경우 등이 원인입니다. 물론 말씀하신대로 췌장이 안좋을때도 나타날수있는 증상이므로 이유 없이 계속 지방변을 본다면 병원 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는것도 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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병원 진료를 보러 갔다가 보훈 병원은 아니지만 보훈 협력 병원이라고 안내 표기를 봤어요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.보훈 협력 병원은 보훈병원과 일반의료기관이 위탁진료 계약을 맺고 운영하는 병원을 말합니다. 보훈병원과 원거리에 거주하는 국가유공자 등이 근접진료를 받을 수 있도록 하기 위해 설립된것으로 사료됩니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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성인 여드름이 생기는 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.여드름이 나는 이유는 다양하지만 그중 하나가 피지 분비가 많아 유분이 많아진 피부때문 입니다. 피지가 모공을 막아 감염과 염증이 생길 때 여드름이 발생하는거죠. 아마 비누 쓰시면서 피부 유분기가 사라지고 건조해지면서 여드름이 가라앉으신거 같습니다. 혹시 어떤 비누인지 여쭤봐도 될까요? 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.10
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요즘 독감에 고생 중 입니다. 예방방법
안녕하세요. 김수비 의사입니다.독감 예방법은 사실 코로나 예방법과 굉장히 유사하며 청결과 방역에 힘쓰시는 게 제일 효과적입니다. 인플루엔자 백신인플루엔자 백신은 매년 맞는 것이 좋습니다 인플루엔자 백신은 접종 후 약 2주가 지나면 항체가 형성되어 독감 바이러스에 감염되는 것을 예방합니다 인플루엔자 백신에는 불활성화 백신과 약독화 생백신이 있습니다 손 씻기비누나 알코올 성분이 함유된 손 세정제를 사용해서 손을 깨끗하게 씻습니다 손을 자주 씻는 것은 감염 질환의 70%를 막아낼 수 있습니다 건강한 생활 사람이 많이 모인 곳이나 번화한 곳으로 외출을 삼갑니다외출 시에는 마스크를 착용합니다실내 건조에 주의합니다충분한 휴식을 취하고 체력과 면역력을 높입니다영양분을 균형있게 섭취합니다감사합니다
의료상담 / 내과
25.01.10
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기침은 전혀 없는데 누런색의 가래가 가끔 나옵니다 문제는 누런색의 가래가 동글동글하게 뭉친 모양입니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.만성 기관지염이나 기관지확장증 등이 의심되는데 혹시 흡연자이신가요? 원인 없는 누런가래 등 담배를 피시는 분에게 많이 나타나는 증상이고 질환입니다. 호흡기 내과 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시길 권해드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 내과
25.01.10
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이명이 들리는 게 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.우선 이명의 원인 파악이 중요하므로 이비인후과에 방문하셔서 검사를 받아보시기 바랍니다. 이명의 원인을 확인하기 위해서는 순음청력검사, 어음청력검사, 임피던스 검사 등을 받아볼 수 있습니다. 이명 치료는 이명재활치료, 약물 치료, 검사를 통한 원인 질환 치료 등이 있습니다. 감사합니다
의료상담 / 이비인후과
25.01.10
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비염 계절성 비염과 알레르기성비염의 차이?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.봄, 가을에 꽃가루 등이 원인이 되어 발생하는 비염을 계절성 알레르기 비염이라 하며, 집먼지진드기, 동물의 털, 곰팡이 등 계절과 관계없이 생기는 비염을 통년성 알레르기 비염이라 합니다. 계절 알레르기성 비염은 식물의 꽃가루 등이 날아다니는 계절에 발생하는 알레르기 반응으로, 건초열이라고도 불립니다. 증상은 계절성, 통년성 모두 다음과 같습니다. 재채기가 연속적으로 나오는 발작, 맑은 콧물이 나오는 증상, 코가 막히는 증상, 눈과 코가 가려워지는 증상, 눈물이 나오는 증상 등입니다. 계절 알레르기성 비염을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 수분을 섭취합니다외출 후 손을 자주 씻습니다더러운 손으로 코나 눈을 만지지 않습니다급격한 온도 변화를 피하고 실내 온도를 따뜻하게 유지합니다감사합니다
의료상담 / 이비인후과
25.01.10
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