안녕하세요. 강래영 전문가입니다.

통증이나 오랜시간, 과한 동작을 하는 경우엔 차시는게 좋고 그외엔 점점 줄여가는게 좋긴합니다복대를 차면 근육대신 잡아줘 안정감이 생기고 통증이나 움직임이 좋아지지만 반대로 너무 의존하면 원래 내 근육이 해야할일을 대신해주니 내 근육이 빠져요

일단 운동보다도 보호대 먼저 사용하세요. 안 쓸 수 없으면 손목이라도 덜 꺽이는게 좋습니다운동은 손목 자체를 뒤로 젖히는, 앞으로 젖히는 스트레칭이 좋고 해보시면 사람마다 쓰는 각도가 달라서 스트레칭 되는 느낌이 있는 각도에서만 하시면 됩니다

일단 체중관리는 식단이 80% 많게는 90%라 먹는거 조절이 안되면 어떤 운동을 해도 안빠집니다.꼭 탄수를 줄이든 먹는 양 자체를 줄이든 식단이 선행이 되어야해요운동으로는 유산소가 좋습니다, 러닝, 수영, 자전거도 나쁘지 않고 천국의 계단도 좋아요