안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.대사 문제로 인한 오십견의 경우 어깨관절의 가동범위가 대부분의 방향에서 잘 나오지 않고 뒷짐을 진 상태에서 등을 긁는 것처럼 팔을 위로 올리려고 하는 동작에서 심한 통증이 발생됩니다. 또 단순이 근육을 이완시켜주고 강화하는것으로 바로 해결되지 않습니다.회전근개 질환의 경우 "통증호"라는 증상이 나타날 수 있습니다. "통증호"란 팔을 옆으로 벌릴 때 90도~120도 구간에서 갑자기 어깨의 앞가쪽 부위에서 통증을 동반한 찝히는 느낌이 나타나는 증상을 말합니다.질문에 대해 답이 되었길 바랍니다. 감사합니다 :)
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.어깨 질환 환자가 늘어나는 이유는 정말 다양하겠지만, 과거와 다르게 현대에 들어서면서 컴퓨터의 사용, 스마트폰의 사용, 혹은 사무직 등과 같이 업무 특성으로 인해 오랜 시간 움직임 없이 모니터를 바라보거나 스마트폰을 바라보는 등 좋지않은 생활패턴이 주요 이유가 아닐까 생각이 듭니다.또한 요즘으로 국한하지 않고 기본적으로 어깨 질환이 생길 수 있는 원인들로는 운동 부족, 자세 불균형, 노화, 잘못된 자세에서의 과도한 운동 등이 어깨 질환을 야기시키는 원인들이라고 봅니다.또 어깨 통증을 야기하는 가장 흔한 질환 중 하나는 회전근개 질환입니다. 다음으로는 충돌증후군, 어깨 관절염, 유착성 관절낭염(오십견)을 예로 들 수 있습니다.궁금증이 해소되었길 바랍니다. 감사합니다 :)
Q. 아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.자녀의 올바르지 않은 자세로 인해 걱정이 있으시군요. 성장하고 있는 아이들에게 올바른 자세는 굉장히 중요합니다. 보통 일반인은 올바른 자세를 잘못 알고 있거나 알고 있어도 전문가가 아닌 이상 알려주는데에 한계가 있습니다.구부정한 자세는 목 근육의 가벼운 스트레칭, 흉추의 폄 및 회전 운동, 체간의 중립을 유지시키기 위한 운동들이 중요합니다. 우선은 정형외과에 방문하셔서 전문가에게 치료 및 교육을 받아보시고 치료 받을 때 제가 언급한 부분(목 스트레칭, 흉추 폄 및 회전 운동, 체간 중립을 위한 운동)을 어떻게 하면 좋은지 질문 해보시는 것을 추천드립니다. 그 후 몇 번 내원 하시면서 치료도 잘 받고 집에서 할 수 있는 운동들을 잘 배우시고 집에서 부모님께서 배운대로 알려주시는게 가장 좋은 방법으로 사료됩니다. 자녀가 올바른 자세로 건강에 문제없이 잘 자라길 바라겠습니다 :)
Q. 발가락 무지외반증은 교정이 가능하더고들 하던데요.맞나요.
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.무지외반증은 문헌들에 의하면 하지 뒤쪽 근육들의 긴장도, 발의 올바른 지면 닿기와도 연관이 있습니다. 그래서 발바닥, 종아리 뒤쪽 근육, 허벅지 뒤쪽근육의 스트레칭 및 마사지 등을 통한 근육의 이완과 한 발로 올바르게 서있는 기능적 훈련들을 해주면 무지외반증의 예방 및 개선이 가능합니다. 하지만 변형이 된 후 오랜 시간이 지났다면 운동 및 이완을 통한 개선은 어렵다고 보시면 됩니다. 우선 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다 :)
Q. 거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.조금만 무리를 해도 바로 증상이 나타난다니 많이 불편하겠시겠어요.병원은 정형외과에 가시면 됩니다. 정형외과에 가셔서 물리치료(도수치료, 운동치료 등)를 받으시면 한결 나아지실 겁니다.그 외 평소에 도움이 될 만한 정보 알려드리겠습니다.우선 거북목은 컴퓨터를 오래하거나 책상에 오래 앉아있을 경우 자연스럽게 고개가 앞으로 나가고 등도 굽게 되면서 증상이 나타날 수 있습니다. 때문에 평소 앉아 있는 자세의 개선과 앉아 있는 시간의 조정이 필요합니다. 추가로 운동까지 해주시면 효과를 보실 수 있습니다.자세의 개선을 위해 의자 등받이까지 깊숙히 엉덩이를 넣어 앉으시고 고개가 앞으로 나가지 않도록 턱을 가볍게 집어넣는 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 하지만 장시간 앉아있게 되면 자세도 틀어질 수 있고 불편감이 재발할 수 있습니다. 때문에 30~50분 마다 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다. 이 때 어깨 스트레칭, 목 좌우 앞뒤로 가볍게 움직여주기, 걷기를 추천드립니다. 혹시 어떻게 스트레칭 하는지 모르시겠다면 인터넷에 "stretching for office worker" "사무직을 위한 어깨 스트레칭" 등의 키워드를 사용해서 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다.마지막으로 팔을 위로 올려주는 다양한 운동들을 해주는 것도 추천드립니다. 이 또한 "exercise for office worker"등의 키워드를 사용하시면 좋습니다.하지만 정확한 판단이 중요하기에 병원을 내원하시는 것이 좋습니다. 하루 빨리 불편감이 해소되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)