안녕하세요. 오명애 전문가입니다.
Q. 브로콜리는 하루 어느 정도 먹어야 하나요?
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.성별과 나이에 따라 다르겠지만 성인의 경우 하루 권장량은 90~180g 정도 (1컵~2컵) 섭취를 권합니다.
Q. 상추는 하루 권장량이 있는 건가요?
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.하루 권장섭취량은 50~100g 정도이고(1컵~2컵),이 양은 다양한 영양소를 제공하고 있으면서 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.
Q. 은행추출물인 징코민이 주는 효과가 무엇이 있나요?
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.징코민은 은행 추출물로 플라보노이드라는 성분이 들어 있는데 이게 혈행개선과 기억력 개선에 효과가 있어요.특히 혈관을 뚫어주는 효과가 있어 뇌혈관 질환을 예방하는데 효과적이라 치매예방약이라고 합니다.
Q. 라면에 닭가슴살만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.라면에 닭가슴살만 드시면 탄수화물과 단백질만 섭취할수 있어 균형잡힌 식사가 되지 못합니다.또한 라면에 나트륨은 함량이 놓아 몸에 좋지 못하니 라면과 닭가슴살만 드시지 마시고 샐러드,나물종류 또는 짜지 않은 김치나 채소반찬을 같이 섭취 하시면 보다 균형적인 식사가 됩니다.
Q. 능성어에는 어떤 영양성분이 많이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.능성어는 불포화지방산이 많아 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다.또한 열량이 낮아 다이어트 하시는 분들도 드시면 좋은 생선입니다.