Q. 잠을 많이 자도 피곤한 이유가 있을까요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.단순히 수면 시간이 문제라기보다는 수면의 질과 리듬, 그리고 회복 능력이 관련되어 있다고 볼 수 있겠습니다. 먼저 평일의 수면 시간이 부족하므로, 주말의 장시간 수면만으로는 완전히 보충하기가 어려워보입니다. 수면 사이클이 규칙적인 경우 깊은 잠으로 잘 진입하여 피로를 회복할 수 있지만, 만성적인 수면 부족 상태는 수면 사이클을 더 불규칙하게 만들어서 깊은 잠으로의 진입을 방해할 수 있고 이는 또다시 피로가 누적되는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 또, 기저의 건강 상태나 카페인 과다 섭취, 야간 스마트폰 사용 등의 생활습관도 피로감에 영향을 주었을 수 있겠습니다.그러니 우선 일관된 수면 시간을 유지하시고, 수면 전 스마트폰과 같은 자극을 줄이시고, 노력을 해도 피로감이 사라지지 않는 상황에는 가까운 내과를 방문하여 건강 상태에 대한 확인을 받아보시는 것을 권해드립니다.