Q. 운동을 하면 젓산이 싸이는 이유는??
안녕하세요. 심헌용 과학전문가입니다.젖산은 에너지를 생성하기 위한 과정에서 생기는 부산물입니다. 근육이 에너지를 만들어 낼 때 발생하는 피루브 산에 의해 발생하게 됩니다. 피루브 산은 산소와 충분히 결합할 수 있을 때 다시 에너지원으로 사용할 수 있게 되지만, 그렇지 못할 때는 젖산으로 변하여 체내에 축적됩니다. 젖산이 축적되면 근육은 피로감을 느끼며 통증을 유발합니다. 젖산의 영향을 줄이기 위해서는 평소 규칙적인 유산소 운동을 통해 신체에서 에너지를 생산해 내는 능력을 향상시킬 필요가 있습니다. 그리고 운동을 하는 동안 충분한 수분 섭취와 영양분의 섭취가 동반되어야 합니다. 젖산을 분해하는데 비타민, 아미노산, 당분 섭취 등이 도움이 되겠지만, 운동을 한 직후라면 혈액 순환이 될 수 있도록 목욕, 마사지 등이 동반되어야 합니다.