안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
인사말
환자의 입장과 눈높이에서 진료하는 의사 김민성입니다. 궁금해 하시는 의학지식을 “아하”하고 외칠수 있도록 신속하고 정확하게 답변해 드릴게요전문가 소개
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Q. 낮과밤의 일교차가 클때 주의할점이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.낮과 밤의 일교차가 클 때에는 건강을 위해 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 특히 이 시기에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 먼저 옷차림에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 방법이 유용합니다. 이렇게 하면 낮의 따뜻한 기온에는 옷을 적절하게 조절할 수 있고, 밤에는 체온을 유지할 수 있습니다. 기온이 갑자기 낮아지는 저녁 시간대에는 가벼운 외투나 카디건을 준비해두는 것도 좋은 방법입니다.감기 예방을 위해서는 옷차림뿐만 아니라 몇 가지 생활 습관도 유익합니다. 규칙적인 손 씻기를 통해 바이러스와의 접촉을 최대한 줄여야 합니다. 손은 외출 후나 식사 전후, 화장실을 다녀온 후 즉시 씻는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 음료를 자주 섭취하여 몸의 체온을 일정하게 유지하는 것도 건강에 도움이 됩니다.충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 면역력을 높이는 데 기여합니다. 비타민이 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하며, 수면을 충분히 취하여 몸의 전체적인 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 빠트리지 말아야 하며, 하루에 적정량의 물을 마심으로써 몸의 수분 균형을 맞추는 것이 필요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 많이 뭉치고아픈데 좋은방법있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨의 통증과 뭉침은 운동을 처음 시작할 때 자주 경험할 수 있는 불편함입니다. 특히 처음에 무리하거나 적절한 준비 운동 없이 시작할 경우 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 다행스럽게도, 이를 완화할 수 있는 여러 방법이 있습니다.우선, 부드러운 스트레칭을 통해 충분히 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 운동 전후로 어깨 근육을 부드럽게 움직여줌으로써 긴장을 완화할 수 있는데요. 서서 팔을 천천히 원을 그리듯이 회전시키거나, 팔을 앞으로 나란히 한 뒤 반대쪽 손으로 옆으로 당겨주는 동작을 해보시면 좋겠습니다. 적당한 강도의 마사지도 도움이 될 수 있습니다. 특히 스스로 손이 닿지 않는 부분은 폼롤러와 같은 도구를 활용하여 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 효과적입니다.하지만 통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 혹시라도 근육 손상이나 다른 문제가 있을 수 있으니 무리를 주지 않고, 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 병원을 방문하시게 된다면, 현재의 증상, 언제부터 시작되었는지, 운동 시 어떤 동작에서 불편함을 느끼는지를 잘 설명해주시면 의사가 더 나은 진단을 내릴 수 있습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 비형간염 관련해서 궁금한점이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 출산 후 비형간염과 관련된 상황에 대해 걱정이 많으시겠어요. 질문자분의 아기는 이미 예방접종을 받은 상태이고, 또한 질문자분께서도 비형간염 항체를 가지고 계시니 어느 정도 안심하셔도 될 것 같습니다.친정어머니께서 비형간염 비활동성 보균자라면, 일반적인 상황에서는 전염성이 매우 낮습니다. 특히 아기가 이미 예방접종을 받은 상태라면 감염될 가능성은 더더욱 줄어듭니다. 따라서 어머님께서 아기의 기저귀를 갈아주시고 입으로 바람을 부는 행동이 있었다 하더라도, 이것만으로 아기가 비형간염에 감염될 가능성은 거의 없습니다. 보통 예방접종 받은 아기는 보호되고 있으며, 비형간염은 주로 체액을 통해 전염되기 때문에 일상적인 접촉으로는 감염의 위험이 크지 않습니다. 그러나 항상 위생적인 부분에는 신경을 써야 하니, 기저귀를 갈 때는 손을 잘 씻는 등의 기본적인 위생 수칙을 지키는 것이 좋습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.