꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
인사말
함께 사는 세상 꿈꾸는 류호연 영양사.전문가 소개
이름
류호연소속
프리랜서활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
경상남도
거제시
김해시
양산시
연락처 및 SNS
연락처
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회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.다이어트 식단
Q. 포만감 차면서 칼로리가 낮은 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.달걀: 포만감 높은 다이어트의 대표적인 음식입니다. 하나 당 약70kcal에 불과하지만 완전 단백질을 제공하여 혈당을 안정적으로 유지하고 오랜 시간 포만감을 지속시킨다. 2.귀리: 귀리는 복합 탄수화물과 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부한 포만감이 높은 다이어트 음식입니다.3.그릭 요거트: 그릭 요거트는 일반 요거트보다 2배 많은 단백질을 함유한 포만감 높은 다이어트 음식입니다. 4.콩류: 렌틸콩. 병아리콩. 검은콩 등의 콩류는 포만감 높은 다이어트 음식중에서도 가장 좋으며 혈당을 안정적으로 유지하면소 오랜 포만감을 준다.5.아보카도: 아보카도는 건강한 단일 불포화 지방산이 풍부한 포만감 높은 다이어트 음식입니다.
식습관·식이요법
Q. 라면 스프의 나트륨 함량이 인체 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면 스프의 엄청난 나트륨 함량은 몸을 붓게 하고 장기적으로는 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 한 봉지만을도 하루 권장 나트륨 섭취량의 80~90%에 육박하는 양을 섭취하게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 메론과 수박 어떤게 더 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철 갈증 해소와 낮은 칼로리를 생각하면 수박을 권장합니다.달콤하고 풍부한 맛을 즐기고 싶다면 멜론을 권장합니다.