꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
인사말
함께 사는 세상 꿈꾸는 류호연 영양사.전문가 소개
이름
류호연소속
프리랜서활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
경상남도
거제시
김해시
양산시
연락처 및 SNS
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회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.기타 영양상담
Q. 사과도 비타민c가 풍부한 과일인건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과는 비타민C. 칼륨 및 각종 미네랄이 풍부하며. 아침에 먹으면 소화와 대사 촉진. 혈당 안정화를 가져올 수 있으며. 저녁에 먹는 사과는 포만감을 높여 체중 관리에 도움. 숙면과 항산화 작용에 도움이 됩니다. 하지만. 소화 속도가 느린 분들은 밤에 사과를 먹고 속이 불편해 잠을 설칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 평소 식사를 빨리 먹는 편인데 천천히 먹으려고 해도 습관이 잘 안바껴요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌에서 포만감을 느끼는데는 시간이 필요합니다. 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 과도하게 먹게 되어 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한. 음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 소화 기관에 부담을 주어 소화 불량. 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 이외에도 혈당 상승. 영양소 흡수 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 짠음식, 소금이 많이 땡긴다면, 몸속에 염분이 부족한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.짠 음식이 당기는 직접적인 이유는 바로 나트륨 부족 때문입니다. 나트륨은 체액의 균형을 유지하고 신경 신호 전달과 근육 수축. 혈압 조절 등 다양한 역할을 담당하는 필수 미네랄입니다. 이외에도 스트레스와 호르몬 변화. 탈수 상태일때. 뇌의 보상 시스템 작동. 갑상선 기능 저하나 부신 기능 저하 의심 등의 경우가 있을 수 있습니다.