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김윤지 전문가
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기타 영양상담2022년 8월 2일 작성 됨
Q. 생수 대신 보리차 마셔도 되나요?
안녕하세요. 김윤지 영양사입니다.수분 섭취는 꾸준한 음용이 가능한 음용수만 가능합니다.즉 일반 맹물, 보리차, 옥수수차, 현미차 등 카페인이 없고 이뇨작용을 일으키지않는 것을 드실 수 있습니다.이뇨작용과 카페인 등을 포함하는 녹차, 옥수수 수염차, 블랙커피, 허브티 등은 평소 물 대신 음용하시는 것을 권장하지 않습니다.또한 보리차는 몸의 열을 내려주는 효과도 있기에여름철에 드셔도 좋습니다만 빨리 상할 수 있으니 꼭 냉장보관하시는 것이 좋으며 바로 마실 물만우려내시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법2022년 8월 1일 작성 됨
Q. 제가 기관지가 약해서 잔기침을 자주하는데요 이런경우 좋은 식품은?
안녕하세요. 김윤지 영양사입니다.기침에는 도라지 기관지에는 배, 무 등이 좋습니다.또한 잔기침 혹은 인후가 마르는 것을 방지하고자미온수의 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.얼른 쾌유하시길 바라겠습니다.
다이어트 식단2022년 7월 30일 작성 됨
Q. 탄수화물을 줄이는 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요. 김윤지 영양사입니다.따로 식단을 평소에 어떻게 드시는 지 몰라우선 한식을 드신다는 가정하에 말씀드리겠습니다.탄수화물 양을 줄이기 위해서는 상대적으로 포만감을 주는 식품과 같이 드셔야합니다.즉 채소 / 일부 단백질 을 드시면 포만감을 유지할 수 있으며, 일품요리(잔치국수 등)은 탄수화물이 가득한 음식이 많이 있기에 피해주시는 것을 권장하지 않습니다