안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
인사말
안녕하세요, 상담영양사이자 단체급식 운영 경험이 있는 영양사 정유미입니다.
아이부터 성인까지, 대상자에 맞춘 맞춤형 영양상담과 건강한 식생활 지도를 전문으로 하고 있으며, 다양한 급식 현장에서의 실무 경험을 바탕으로 실질적인 식단 및 영양 솔루션을 제공합니다.
정확한 지식과 따뜻한 소통으로 생활에 밀착된 영양관리를 함께 실천하겠습니다.전문가 소개
이름
정유미소속
프리랜서활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
경기도
수원시 장안구
수원시 권선구
수원시 팔달구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.다이어트 식단
Q. 체중관리 중에 밀가루 음식 어느정도가 적당하나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.유지어터라면 통밀빵은 하루 1조각정도는 괜찮습니다. 단 버터, 잼등 추가 토핑은 최소화하고 계란, 치즈 같은 단백질과 함께 먹으면 포만감에 더 좋습니다. 라면은 주 1회 이하로 먹는것이 좋습니다. 먹을때 콩나물, 계란을 넣고 면은 반만, 스프는 2/3만 넣는것이 좋습니다. 가끔은 괜찮으니 영양적으로 맛있게 먹으면 좋을것같습니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕 대신 사용 할 수 있는것들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.아이들에게 설탕 대신 쓸 수 있는 식품은 꿀, 조청, 과일퓨레 등이 있습니다. 단맛을 내야 할 깨는 과일을 갈아 넣는 방식이 가장 건강합니다. 아니면 소량의 꿀을 활용하는것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 인공향료나 인공감미료가 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.네 탄산음료가 건강에 좋지 않는 주된 이유는 인공향료, 감미료, 설탕등의 첨가물 때문입니다. 탄산음료는 과한 설탕으로 비만의 위험을 높히고 인공감미료로 장내 유익균을 감소시킵니다. 또 인공향료 및 색소는 일부 알레르기를 유발할수 있고 탄산음료에 들어있는 인산은 뼈 건강을 해칠 수 있습니다. 그러므로 탄산음료는 최대한 안먹거나 가끔 먹는것을 권장드립니다.