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안녕하세요 정신과 전문의 정재균입니다.
정신건강과 관련된 질문 남겨주시면 답변드리겠습니다. ^^전문가 소개
이름
정재균소속
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심리상담
우울증·조울증
수면 장애
불안 장애
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ADHD
폭식증·거식증
기타 심리상담
활동 지역
서울특별시
노원구
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수원시 권선구
수원시 영통구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
ADHD약 17시간 전 작성 됨
Q. ADHD가 있는거 같은데 병원에 방문해서 약을 먹어보는게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD는 '노력 부족'이나 '게으름'의 문제가 아닌, 뇌의 신경전달물질과 관련된 의학적 상태입니다. 집중력 저하, 과잉행동, 충동성 등의 증상이 일상생활에 지장을 준다고 느끼신다면, 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단이 이루어진다면, 약물치료와 함께 인지행동치료나 생활습관 개선 등 다양한 치료 방법을 시도해볼 수 있어요.의학적 진단과 치료는 개인의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. ADHD 증상으로 고민이 되신다면, 주변의 시선이나 편견에 얽매이지 마시고 전문가와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 증상 개선에 더 효과적일 수 있답니다.
기타 심리상담1일 전 작성 됨
Q. 하루에 최저 수면 시간은 어떻게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.성인의 적정 수면 시간은 7-9시간이지만, 분절 수면(나누어 자는 수면)의 경우 연속적인 수면만큼의 효과를 기대하기는 어렵습니다. 깊은 수면과 렘수면이 적절히 이루어지기 위해서는 연속된 수면 시간이 필요한데, 수면이 중단되면 이런 수면 주기가 방해를 받게 됩니다. 특히 아침 7-9시의 수면은 일조량이 많은 시간대라 깊은 수면을 취하기 어려울 수 있어요.가능하다면 밤 11시부터 6시 사이에 연속된 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 현재 생활 패턴 때문에 어쩔 수 없다면, 첫 번째 수면(12시 - 5시)의 질을 최대한 높이는 것이 중요해요. 취침 전 블루라이트 차단, 실내 온도 조절, 카페인 섭취 제한 등의 수면 위생 관리를 철저히 하시면 도움이 될 수 있습니다.
중독1일 전 작성 됨
Q. 일주일에 4~5일을 혼술을 합니다. 혼술의 양은 소맥으로 3잔 정도 마시는 데... 다른 사람들이랑 같이 먹기 보다는 ...
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.혼자 술을 마시는 것 자체가 바로 알코올 중독을 의미하지는 않습니다. 하지만 주 4-5일의 정기적인 음주는 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 혼자 마시는 습관이 스트레스나 불안, 우울감 해소를 위한 수단이 되었다면, 이는 건강하지 않은 대처 방식이 될 수 있어요.건강한 음주 습관을 위해서는 주 2회 이하로 음주 횟수를 줄이고, 술 대신 다른 취미활동을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 영화 감상을 좋아하신다면, 차나 음료수와 함께 즐기거나, 영화 모임에 참여해보는 것은 어떨까요?혹시 술이 없으면 불안하거나, 줄이고 싶은데 잘 안 된다고 느끼신다면, 전문가와 상담해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.