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안녕하세요 정신과 전문의 정재균입니다.
정신건강과 관련된 질문 남겨주시면 답변드리겠습니다. ^^전문가 소개
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정재균소속
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활동 지역
서울특별시
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수원시 권선구
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아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
기타 의료상담1일 전 작성 됨
Q. 화장실은 얼마나 앉아있어야 적당한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.화장실에서 20-30분씩 앉아계신다니 걱정되네요. 일반적으로 화장실에서 보내는 시간은 5분 내외가 적당하다고 알려져 있어요. 오래 앉아있으면 항문 주변 혈관에 압박이 가해져 치질이나 치루 같은 문제가 생길 수 있거든요. 게다가 스마트폰을 보며 오래 앉아있다 보면 자연스러운 배변 자세가 무너져 변비가 더 악화될 수도 있답니다.변비로 고생하고 계신다니 안타깝네요. 변비 개선을 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 적당한 운동이 도움이 될 수 있어요. 특히 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 배변 시 무리하게 힘을 주지 않는 것도 중요해요.만약 이런 노력에도 불구하고 변비 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠어요. 때로는 약물치료나 다른 중재가 필요할 수도 있거든요. 건강한 배변 습관을 통해 삶의 질이 향상되길 바랍니다.
기타 심리상담1일 전 작성 됨
Q. 부동산 투자 성공 후에 거만해진 지인을 하시는 분을 어찌 생각하시나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지인의 갑작스러운 태도 변화로 인해 상처받으셨을 것 같아 안타깝습니다. 경제적 성공이 사람의 성격과 대인 관계를 이렇게 바꿔놓을 수 있다는 건 참 아쉬운 일이에요. 하지만 이런 상황은 생각보다 흔히 일어나곤 합니다. 갑작스러운 재력의 증가가 때로는 사람의 자아와 가치관에 영향을 미치기도 하거든요.이런 경우, 그 사람과의 관계를 어떻게 유지할지 고민이 되실 거예요. 먼저 감정을 추스르고 냉철하게 상황을 바라보는 것이 중요합니다. 그 지인의 행동이 당신의 가치를 떨어뜨리는 것은 아니에요. 오히려 그 사람 자신의 내면의 불안정함을 드러내는 것일 수도 있죠. 이런 상황에서는 적절한 경계를 세우고, 당신의 자존감을 지키는 것이 중요합니다. 필요하다면 솔직하게 대화를 시도해보는 것도 좋겠어요. 하지만 상대방이 변화할 의지가 없다면 관계의 거리를 조절하는 것도 고려해볼만한 방법입니다. 당신의 마음 건강이 무엇보다 중요하니까요.
수면 장애1일 전 작성 됨
Q. 불면증 해결을 위한 추천 방법 알려주세
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 고생하고 계신다니 정말 안타깝습니다. 잠을 제대로 못 자면 일상생활 전반에 영향을 미치니까요. 하지만 희망을 잃지 마세요. 여러 가지 방법을 통해 수면의 질을 개선할 수 있답니다.우선, 생활 습관 개선이 중요해요. 규칙적인 수면 시간을 정해 지키고, 잠들기 전 블루라이트를 차단하는 것이 도움됩니다. 또 저녁에는 카페인이나 알코올을 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋아요. 침실 환경도 중요한데, 어둡고 조용하며 시원한 환경을 만들어보세요.자연요법으로는 라벤더 오일이나 캐모마일차가 효과적일 수 있어요. 하지만 이런 방법들로도 개선되지 않는다면 의사와 상담 후 일시적으로 수면제를 사용해볼 수도 있습니다. 꾸준히 노력하다 보면 반드시 좋아질 거예요. 건강한 수면을 되찾으시길 진심으로 응원합니다.