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- 다이어트 식단건강관리Q. 이렇게 다이어트 하는 것도 도움이 될까요?제가 지금 키 180에 몸무게 95키로인 중3 학생입니다. 제가 살을 빼려고 하는데 지금 시험기간이기도 학도 무릎도 안 좋아서 식단 조절로 살을 빼려고 합니다. 일단 학교 끝나고 와서 닭가슴살 1~2개 먹고 저녁에 수박 먹으려고 시험끝나면 주말마다 조깅 30분씩 할 생각입니다. 일단 이런 식단 방법 괜찮을까요? 그리고 요요 방지 방법도 알려주세요 제가 원래 살이 잘 찌고 잘 빠지는 체질여서 요요가 걱정되고 요요 때문에 살이 다시 찐 것도 있습니다. 작년 여름에 10일만에 9~10키로 뺐다가 무릎 다치면서 운동은 안 하고 계속 먹기만 해서 지금 이렇게 95키로 찐 겁니다. 제발 도와주세요 한 무릎 건강도 생각해서 살을 빼려고 하는 것 입니다. 목표 몸무게는 1차는 88키로 2차는 85키로 마지막 목표는 81~83키로 입니다
- 정형외과의료상담Q. 여기 아픈 것도 슬개건염 인가요???사진에 찍힌 사진처럼 손가락으로 가리키는 부분이 아픈데 이것도 슬개건염인가요? 그리고 이거는 경험인데 아침에 등교 할 때 보호대를 차고 등교 하면 무릎이 통증이 멀쩡합니다. 그리고 하교할때는 보호대를 안 차고 하교 합니다. 근데 아침에 보호대를 안 차고 등교 하면 뭔가 무릎이 이상합니다. 통증이 엄청 심한 것은 아니고 이상합니다. 그리고 아침에 등교 하기전에 누워서나 무릎 구부리거나 앉아서 무릎 구부린 다음 힘 준거나 할 때 시큰거리는데 하교 하고 나서 위에 있는 동작들은 하면 안 시큰 거려요. 앉아서 무릎 구부려서 힘 줄때는 손가락으로 가리킨 부분만 가끔가다 시큰거리긴 합니다. 이거 왜 이러는 건가요?이미지가 포함된 질문이에요.
- 정형외과의료상담Q. 이거 그냥 단순 인대 후외측인대 염좌일까요?한달 전 배구 훈련을 하다가 다리가 안 쪽으로 살짝 꺽여서 그날과 한 3~4일동안 잘 못 걷고 통증때문에 고생했습니다. 붓기는 없어지만 초기에는 냉찔짐을 하라고 해서 냉찜질을 해주었습니다. 그리고 학교 갈 때는 그냥 일반 압박형 보호대를 사고 갔습니다. 근데 여기서 친구들이랑 놀다가 몸무게 120키로 나가는 친구 발로 찼는데 제가 맞았습니다. 근데 살짝 구부리고 있었는데 맞으면서 무릎이 펴진 걸로 기억합니다. 근데 쫙 펴지면서 뚝 소리와 함께 통증이 심했습니다. 옆 친구들한테는 소리가 안 들려고 저만 들렸습니다. 그리고 아팠고 하교 할 때는 딱히 지장은 없었습니다. 그 당시에도 붓기는 없었고 다음날 가동범위도 멀쩡했습니다 그리고 5월26~27일? 쯤에 농구 방과후 하고 무릎 뒤쪽이 아파서 쉬었습니다. 지금 현 상태는 가동범위 이상없고 무릎이 빠지는 느낌이랑 덜컥거리는 느낌도 없고 붓기도 없고 스쿼트 할 때는 뒤쪽 통증이 있습니다. 사진에 있는 색칠 칠한 부분에 통증이 있습니다. 뒤쪽을 제가 한 번 눌러도 봤는데 통증은 없었습니다. 그냥 압박형 보호대 끼면서 학교생활하면 나아질까요? 냉찜질 맨날 하고 있고 온찜질은 가끔가다 한 번 합니다(그리고 혹시나 하는 상황은 대비해 후방십자인대 손상이나 반월상 연골판 손상 자가진단 방법도 알려주실수 있나요?)이미지가 포함된 질문이에요.
- 정형외과의료상담Q. 이거 후방십자인대 손상인가요? 아니면 그냥 염증 반응인가요?제가 5월 14일에 농구 하다가 점프 후 착지를 잘못해서 무릎 뒤쪽이 아팠습니다. 붓지는 않았는데 5월16일날 제대로 걷지도 못할 정도로 아팠고 그 후 괜찮아졌다가 5월18일에 제가 친구를 좀 심하게 놀렸다가 친구 저한테 발차기 했는데 그대 하필 무릎을 맞아서 굽히고 있었는데 뚝 소리 나면서 무릎 쫙 펴졌습니다. 그때는 아팠다가 하교 할 때는 괜찮아 졌습니다. 그 때도 붓기는 없었고 통증은 있었습니다. 그리고 그 다음날에는 통증도 있기한데 일상생활에는 지장이 없었습니다. 그리고 5월 20몇일 쯤에 농구하고 친구를이랑 높이 뛰기하다가 착지 잘 못하고 이런 일이 있었습니다. 지금 붓기없고 가동범위 이상없고, 뒤쪽 통증만 있습니다. 위에 일들처럼 다양한 일이 있을때도 붓기는 없었고 가동범위는 그 다음날 멀쩡해졌습니다. 양반다리 할 때는 아플때도 있고 안 아플때도 있습니다. 그리고 제가 슬개건병증 재활운동을 할 때 풀업밴드를 이용해서 스쿼트를 하는데 그 때 왼쪽 무릎 뒤쪽이 아픕니다. 5월 14일 이후 꾸준히 매일 냉찜질 25분 1~2회를 실시하고 있고 운동 할 때는 보호대 끼고 합니다. 엄청 심하게 다친거는 아니고 그냥 염증반응 일까요?
- 정형외과의료상담Q. 왜 처음하면 시큰거리는 건가요???슬개건염이 생기고 재활하고 있는 학생입니다. 아침에 일어나고 나서 무릎 누운 상태로 굽히거나 책상에 발을 올리고 무게 실어서 굽히는 거를 처음하면 시큰거리는데 그 행동을 계속하거나 아니면 학교를 다녀오고 나서 하면 안 시큰거리는데 무슨 이유일까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 압박이 센 보호대는 근육성장 방해 할까요?재활하고 있고 주말이 조깅 30분 할 생각입니다. 근데 제가 살이 쪄가지고 바우어파인트보호대 사이즈가 작아졌습니다. 제 적정 사이즈는 5c이지만 제꺼는 4호입니다. 처음 착용할 때 보다는 편안하지만 지금도 타이트한 느낌은 있긴 합니다. 근육성장을 방해 할까요?
- 정형외과의료상담Q. 조깅할때 보호대 하면 근육 잘 안 생길까요?제가 작년 11월에 슬개건염이 생긴 학생입니다. 7개월이 지난 시점에는 2주전부터 풀업밴드로 스쿼트 재활운동 하는 걸 하고 있습니다. 현 상태는 일상생활에는 지장이 없습니다. 근데 아침에 걸어서 학교 갈 때 뭔가 느낌이 이상하고 엄청 통증이 있는거는 아닌데 거슬리게 통증이 느껴져서 등하교랑 체육할때만 보호대를 차고 있습니다(오늘 졸업사진을 찍어가지고 오늘만 보호대를 안 차고 갔는데 오전 걸을 때 뭔가 이상하면 거슬리게 통증이 느껴졌고 평소에는 보호대를 차고 나서 등교 하고 보호대르 벗고 걸을 때 통증도 안 느껴지고 편안한데 이거는 왜 이러는 건가요?). 그리고 누워서 굽혔다 필 때 처음은 시큰거리다가 계속 하면 가끔가다 시큰거리는 거 빼고 거의 시큰 거리지는 않습니다. 그리고 무릎에 앉아서 굽혔다 필 때 뚝, 딱 소리가 나긴 하는데 통증은 없습니다. 그리고 제가 살 도 빼려고 주말마다 조깅을 하려고 하는데 보호대 차는게 좋을까요? 아니면 오히려 근육이 잘 안 생길까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 밥 대신 과일 먹는 거 안 좋은 행동인가요?제가 키 179에 몸무게가 96키로 여서 살을 빼려고 합니다. 수요일부터 밥 안 먹고 과일을 먹으려고 합니다. 학교 끝나고 와서 한 번 먹고 자기 전에 한 번 먹으려고 합니다. 과일은 수박이랑 오렌지 바나나로 생각하고 있습니다. 근데 엄마가 과일이 더 안 좋다고 하는데 제가 하려고 하는 행동이 안 좋은 행동인가요? 운동은 휴일이나 주말에 조깅 20~40분 할 생각 입니다.
- 성범죄법률Q. 수사 까지 가지는 않겠죠? 너무 걱정 됩니다.제가 어제 어떤 사이트는에서 2000원 주고 딥보이스? 영상3개를 구매하고 메가클라우드 들여오기 까지했습니다. 근데 오늘 영상 다 삭제 하고 메가클라우드 계정삭제까지 했습니다. 아무 일 없겠죠? 너무 걱정됩니다ㅠㅠ. 그 계정 삭제하기전까지는 메가클라우드 아청법 위반? 그런 매일은 안 날라왔습니다. 너무 걱정됩니다ㅠㅠㅠ. 아직 중3이여서 매우 후회하고ㅠ있습니다ㅠㅠ
- 재활·물리치료의료상담Q. 냉찜질과 온찜질 둘 다 해도 되나요??슬개건염 재활운동을 하고 있는데 재활운동 하고 나서는 냉찜질하고 저녁에 잠자기 전에 온찜질을 하고 있는데 이렇기 둘 다 하루에 해도 괜찮은 건가요?