아르바이트로 허리를 자주 구부리는 일을 하게 됬는데 오랜만에 일을 하다보니 허리통증이 있어서요.찾아보니 마그네슘을 섭취하면 근육통증에 효과가 있다고 하는데 어느정도 먹어야 효과가 좋을까요?