진심감사하는시금치
- 기타 고민상담고민상담Q. 하루를 좀 더 체계적으로 관리하려고 하는데 효율적인 다이어리 작성법이 있을지요?하루를 좀 더 체계적으로 관리하고자 다이어리를 쓰는 습관을 들이고 싶은데요, 뭘 어떻게 작성하고 계획해야할 지 몰라 효율적인 작성법이 궁금합니다.우선순위를 정하는 기준이라던가 ㅁ고표 설정 팁같은 기본적인 내용부터 다이어리를 꾸미는 독특한 방법도 궁금합니다.이게 매일같이 쓰다보면 습관이 되어서 좋다고 하던데 다이어리를 꾸준히 쓰기 위해서 어떤 방법들이 필요할 지 평소에 다이어리 작성하시는 분들의 꿀팁이 궁금해요.
- 기타 의료상담의료상담Q. 퇴근하고나서 피로 회복하는 방법으로 어떤게 가장 효율적일지요?퇴근 후에도 피로가 풀리지 않아서 다음날에 담이 걸리거나 졸려움때문에 업무에 지장이 생기는 경우가 있더라고요. 퇴근 후 짧은 시간 안에 피로를 회복하고 재충전할 수 있는 방법이 궁금합니다.목욕이나 명상, 간단한 반주정도가 도움이 될까요? 명상같은 경우엔 몇 번 정도 해봤는데 딱히 확 체감되는 느낌이 없어서 아리송하더라고요.거기다 충분한 수면을 위해서 저녁 루틴은 어떻게 신경써서 계획해야할 지 알고 싶습니다.
- 재활·물리치료의료상담Q. 규직적인 운동 습관을 만드려면 어떻게 시작하는게 좋을런지요?운동 부족으로 체력이 떨어지는 것이 느껴져서 규칙적인 운동 습관을 만들어보려고 해요. 평일엔 업무 보면서도 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법이 있을까요?출근길이나 퇴근길에 한 두 정거장을 걸어가는 것처럼 간단하게 시작할 수 있는 방법부터 주 3회 정도 할 수 있는 유산소 운동, 웨이트 운동 루틴까지 알고 싶습니다. 또 회사에서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭이나 자주할 수 있는 운동도 추천해주세요.
- 기타 의료상담의료상담Q. 직장에서 건강을 유지하는 작은 습관으로 어떤 방법이 효과적일지요?직장에서 하루 종일 앉아있다보니 몸이 자주 뻐근하고 피로가 쌓입니다. 바쁜 업무중에도 건강을 유지할 수 있도록 실천할 수 있는 간단한 습관이 궁금해요.1시간마다 일어나서 어깨나 허리를 풀어주는 스트레칭을 한다던가, 텀블러에 물을 가득 담고 자주 마시는 것처럼 실천하기 쉬운 방법이 있을까요? 또 점심시간을 활용해 가벼운 산책을 하는 것도 건강유지에 도움이 되는 것인지 알고 싶습니다.눈 건강을 위한 블루라이트 차단 안경 사용이나, 올바른 자세를 유지하기 위한 의자 선택 같은 팁도 궁금합니다.
- 회사 생활고민상담Q. 직장인 평일 점심 메뉴고르실 때 어떻게 질리지 않고 메뉴 다르게 선정하시는지요?매일 같은 장소에서 비슷한 메뉴들로만 먹다보니 점심시간이 딱히 기다려지지 않고 먹는 재미가 없더라고요.회사 근처에 빠르게 갈 수 있는 식당은 한정되어 있고 도시락은 준비하기도 번거롭고 하다보니 뭔가 특별한게 없더라고요.혹시 직장 생활 오래하신 분들 중에서 점심 메뉴 어떻게 골라야 질리지 않게 되시는지 방법이 있으실까요?아니면 같은 메뉴들이라도 좀 더 다르게 즐길 수 있는 팁이 있는지 궁금합니다.아니면 회사에서 도시락 드시는 분들의 경우 좀 더 집에서 준비하기도 쉽고 맛있게 먹을 수 있는 메뉴들로는 어떤게 있으신가요?
- 청소생활Q. 재활용 분리수거 헷갈리는데 다들 제대로 하시는 법이 있는지?다른 분들도 분리수거할 때마다 고민되는 것들이 있으신가요? 배달 용기나 비닐에 음식물이나 양념이 묻어있다면 일반 쓰레기로 버리라는 만들도 있고 하던데 이런 애매한 것들 때문에 전 매번 고민하게 되더라고요.특히 플라스틱이라고 다 재활용되는게 아니라고도 하던데, 어떤 기준으로 구분해야하는지 명확하지가 않아 머리가 아프더라고요. 또 라벨 제거는 꼭 해야 하는 것인지 세척의 경우 수세미랑 주방세제까지 써서 해야 되는건지도 궁금합니다. 분리수거를 잘하면 환경에도 좋고 재활용률도 높아진다고 하는데, 헷갈리는 품목별 정확한 분류법을 알고 싶어요. 혹시 집에서 분리수거를 효율적으로 할 수 있는 루틴이나 팁이 있다면 알고 싶습니다.
- 생활꿀팁생활Q. 집중력 높일 수 있는 간단한 습관들로 어떤 것들이 있을지요?요즘들어서 집중력이 너무 떨어져서 고민입니다. 밀린 업무를 하든 독서를 하든 간에 시작한 지 1시간도 안되어서 자꾸 딴 생각이 나고 자꾸 폰만 만지거나 멍때리게 되더라고요.이것 때문에 괜히 스트레스가 이번에 시간적으로 여유가 있겠다 확실히 악순환을 끊고 싶은데 다른 분들의 경우 집중력 키우기 위해서 어떤 방법들을 활용하셨나요? 전 업무할 때 폰을 멀리 두라는 말이 있어서 그렇게 했는데도 집중하기 보다는 오히려 졸음이 오거나 딴 생각만 늘게 되더라고요.또 애써 찾아 온 집중력이 흐트러졌을 때 다시 정신차릴 수 있는 소소한 팁이 있다면 꼭 알려주세요.
- 세탁수선생활Q. 운동화 세탁하고 나서 모양 유지하려면 어떻게 해줘야 하는지요?평소 흰 운동화를 자주 신는데 주기적으로 세탁 후에 원래 모양으로 잘 안 돌아오다보니 고민이더라고요.이번에 또 흰색으로 운동화를 샀는데 나름 값을 준 만큼 조금이라도 더 오래 신고자 관리를 잘해보려고 합니다.세탁기에 돌리면 편하다고들 하는데, 이게 모양도 너무 쉽게 망가지고 손세탁으로 하자니 솔로 구석구석 닦아주기도 귀찮고 힘들더라고요. 세탁도 간편하게 할 수 있는 방법이 있을까요?특히 세탁 후에 건조시킬 때도 어떻게 말리는 것이 신발 안쪽까지 바짝 바르면서 냄새까지 잡을 수 있는지 노하우가 알고 싶어요.
- 재활·물리치료의료상담Q. 한살 한살 나이 먹을수록 몸이 뻐근한데 간단한 스트레칭 도움이 되는게 있을까요?아침에 일어나면 온몸이 찌뿌둥하고 특히 허리와 목이 아프더라고요. 나이 탓인지 병원가자니 시간도 그렇고 무시하자니 어떨 땐 담까지 걸리고 불편해서 일상에서 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 운동이 있을까 찾아보게 되더라고요.사무실에서 앉아있다가 틈틈이 할 수 있는 스트레칭이라던가 잠들기 전에 가볍게 근육들 풀어줄 수 있는 동작들이 있을지요? 제일 걱정되는 거북목이나 허리 통증에 효과적인 방법들이 꼭 알고 싶습니다.전문가 선생님들의 소중한 고견이 꼭 듣고 싶어요!
- 생활꿀팁생활Q. 집 근처에 숨은 맛집 찾는 방법이 있는지, 다들 어떻게 발견하시는지요?맛집 블로그나 인스타에 잘 나오지 않는 숨어있는 찐 맛집들은 다들 어떻게 찾으시나요?제가 몇 년 동안 살던 동네에서 나름 맛집은 어느정도 알고 있다 자부했는데 다른 지역에 사는 분이 오셔서 여기가 맛있다며 데려간 곳이 있는데 숨어있던 맛집이여서 이런걸 어떻게 발견하신건지 너무 신기하고 궁금하더라고요.SNS를 보면 광고같은 글들도 많고 막상 가서 실망했거나 웨이팅 시간이 괴랄하다보니 이렇게 생활 반경 내에서 숨어있는 진짜 맛집들 정보가 알고 싶더라고요.맛집 탐방 자주 가시는 분들의 경우 이런 동네에 숨은 찐 맛집들 어떻게 찾아보시는지요?