진심감사하는시금치
- 피부과의료상담Q. 피부 타입별로 스킨케어하는 방법에는 어떤 차이가 있을지요?요새 얼굴에 뾰루지라던가 트러블이 종종 올라오기 때문에 얼굴 피부라도 깔끔해보이고자 부단히 노력중입니다. 피부 스킨케어의 경우에도 자신의 피부 타입에 맞게 스킨케어를 하는 것이 중요하다고 하는데요 피부 타입을 보면 건성과 지성, 복합성 등으로 나뉘어져 있다고 하더라고요.그냥 좋은게 좋은거라고 피부에 좋은 제품을 바르면 되는 것이 아닌가 싶었는데 피부 타입별로 정확히 어떻게 관리를 해주는 것이 좋은 건가요?건성 피부는 어떤 특징이 있고, 어떤 제품과 성분이 도움이 될까요? 특히 건조함을 완화하면서도 피부 장벽을 강화할 수 있는 성분이 궁금합니다. 또한 건성 피부를 위한 세안 빈도나 방법에 특별한 주의사항이 있을까요?지성 피부는 어떻게 관리해야 할까요? 과도한 유분을 조절하면서도 필요한 수분은 유지할 수 있는 방법이 있을까요? 또한 지성 피부에 좋은 성분과 피해야 할 성분이 있다면 알고 싶습니다.복합성 피부는 T존은 지성이고 볼은 건성인 경우가 많은데, 이런 피부는 어떻게 관리해야 할까요? 부위별로 다른 제품을 사용해야 하는지, 아니면 전체적으로 균형을 맞출 수 있는 제품이 있는지 궁금합니다.민감성 피부는 어떤 성분을 피해야 하고, 어떤 제품이 자극을 최소화할 수 있을까요? 특히 민감성 피부를 위한 저자극 세안법이나 보습 방법이 있다면 알고 싶습니다.
- 경상도여행Q. 해외여행 갈 때 캐리어 공간 낭비없이 효율적으로 짐 싸는 방법은?해외여행을 가게 되면 짐을 싸는게 가장 번거롭기도 하고 귀찮더라고요. 막상 짐을 싸다보면 이것저것 챙기게 되는데 결국엔 캐리어를 꽉 누르면서 짐을 힘겹게 챙기게 되더라고요.좀 더 효율적으로 짐을 꾸리면서 빠지는 물건없이 챙길 수 있는 효과적인 방법이 없을까요?짐을 싸는 순서도 캐리어 공간을 낭비없이 활용하는데 중요하다던데 어떤 순서로 꾸리는 것이 좋을까요?또한 여행 중에 꼭 필요한 필수 아이템이나 챙기면 유용한 물건이 있다면 추천해주세요. 특히 해외여행 시 현지에서 쉽게 구할 수 없는 물건은 무엇인가요?짐을 효율적으로 싸는 데 도움이 되는 여행용 아이템이나 가방 정리법이 있다면 공유해주세요!
- 생활꿀팁생활Q. 집에서 간단하게 와인 보관할 때 꿀팁이 있을지요?집에서 와인을 조금씩 마시고 있는데요, 제대로 보관하지 않으면 맛과 향이 변해서 그 맛을 십분 느낄 수 없다고 하더라고요. 별도의 와인 셀러없이도 집에서 조금이라도 간단하게 와인을 잘 보관할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다.와인 보관할 땐 적절하게 온도와 습도를 유지하는 것이 좋다고 하던데 그 범위가 어느정도인가요?일반 냉장고 안에서 보관해도 괜찮은지, 혹은 세팅값은 어떻게 맞춰줘야 하나요?요새 날이 풀렸는데 실온에서 보관해도 괜찮은지 어떤 방법이 더 나을까요?와인을 눕혀서 보관하는 것이 좋다고 하는데, 실제로 그렇게 해야 하는 이유가 무엇인가요? 또한 한 번 개봉한 와인은 어떻게 보관해야 맛이 덜 변할까요?집에서 와인을 자주 즐기시는 분들, 특별한 장비 없이도 와인을 잘 보관하는 노하우가 있다면 공유해주세요!
- 재활·물리치료의료상담Q. 30대에 시작해야 할 건강한 습관에는 어떤 것들이 중요할지?나이가 30대에 접어들면서 건강에 대한 관심이 날로 높아지게되더라고요.비단 저 뿐만이 아니라 제 주변에 또래 친구들 또한 건강에 대한 얘기를 주로 나누게 되는데요 30세 이후에는 근육량이 점차 감소하기 시작한다던데 한 살이라도 더 먹기 전에 건강한 몸을 유지하기 위해서 지금부터 어떤 습관들을 들이는 것이 좋을지요?근력 운동이 중요하다고 하는데, 어떤 방식으로 시작하는 것이 좋을까요? 주 2회 정도의 근력 운동이 근육량 유지와 뼈 밀도 강화에 도움이 된다고 하는데, 처음 시작하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 운동 방법이 있을까요? 특히 스쿼트, 데드리프트, 런지 같은 복합 운동이 효과적이라고 하는데, 올바른 자세로 하는 방법이 궁금합니다.유연성과 이동성 운동도 중요하다고 합니다. 요가나 동적 스트레칭 같은 유연성 운동이 근육으로의 혈류를 증가시키고 관절 유연성을 향상시킨다고 하는데, 매일 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴이 있을까요? 운동 후 10분 정도의 스트레칭만으로도 움직임 범위를 유지하는 데 도움이 된다고 하는데, 효과적인 스트레칭 방법이 궁금합니다.스트레스 관리도 건강에 중요한 요소인 것 같습니다. 만성 스트레스는 거의 모든 신체 시스템에 영향을 미치고 기능을 방해하여 질병과 싸우기 어렵게 만든다고 합니다. 호흡 운동이나 다른 이완 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있다고 하는데, 효과적인 스트레스 관리 방법이 있을까요?건강 검진도 정기적으로 받는 것이 중요할 것 같습니다. 정기적인 혈액 검사를 통해 비타민 D, 테스토스테론, 염증 수치 같은 주요 지표를 추적할 수 있다고 하는데, 30대에 특히 주의해야 할 건강 지표가 있을까요? 간단한 혈액 검사로 근육 손실이나 피로에 기여할 수 있는 결핍을 확인할 수 있다고 하는데, 어떤 검사를 받아보는 것이 좋을까요?30대부터 건강 관리에 신경 쓰고 계신 분들, 어떤 습관이 가장 효과적이었나요? 특히 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 유지할 수 있는 건강 습관이 있다면 공유해주세요!
- 경제동향경제Q. 우리나라에서 정치적 양극화가 심화되고 있다는데 사회 통합을 위한 방안은 어찌될런지?우리나라 사회에서 정치적인 양극화가 심화되고 있다더라고요. 통계청 조사에서는 우리나라에서 82%이상이 보수와 진보 간의 갈등이 가장 심각한 사회 갈등으로 뽑았다고 하더라고요.이런 정치적인 양극화가 심화되는 원인은 무엇때문인지요?찾아보니 전문가들은 사회적 자본 강화를 위해서 지속적인 대화 중심의 노력이 해결책이라고 하던데요, 이런 상황에서 정치인, 언론, 시민사회, 그리고 개인이 사회 통합을 위해 어떤 역할을 해야 할까요?또한 우리나라의 정치 시스템에서 대통령에게 권력이 집중되는 구조적 불균형이 이런 양극화를 심화시키는 요인이라는 의견도 있더라고요. 대통령제의 권한을 줄이고 입법부와 사법부 간의 권력 균형을 더 잘 맞추기 위한 헌법 개정 등의 구조적 개혁이 필요한 것인지 방안에 대해서 알고 싶어요.
- 생활꿀팁생활Q. 아침에 스킨케어 루틴 만들어보려고 하는데 어떤 단계가 필수적일까요?아침에 바쁘다보니 스킨케어를 대충하게 되는데요, 요즘 트러블도 잘 올라오고 무엇보다 건조함이 느껴져서 속당김이 있는게 제대로 해야겠다 마음먹게 되더라고요. 아침에 효과적이면서도 시간이 많이 걸리지 않는 스킨케어 루틴이 궁금합니다. 어떤 단계가 필수적이고 또 어떤 순서로 제품을 사용해야 좀 더 피부에 효과적일까요?아침 세안의 경우엔 말들이 많던데 어떻게 하는 것이 좋을까요? 밤에 이미 세안을 했는데 아침에도 클렌저로 세안해야 하는지, 아니면 물로만 씻어도 충분한지 궁금합니다. 또한 아침 세안 후 토너나 미셀라 워터 같은 제품이 필요한지도 알고 싶습니다.비타민 C 세럼이 아침 루틴에 좋다고 하는데, 정말 효과가 있을까요? 또한 어떤 성분의 세럼이 아침에 사용하기 적합한지, 그리고 세럼을 바른 후 얼마나 기다려야 다음 단계로 넘어갈 수 있는지도 궁금합니다.눈가 관리도 중요할 것 같은데, 아이크림은 꼭 필요한지, 그리고 어떤 성분의 아이크림이 효과적인지 알고 싶습니다. 또한 아이크림을 바르는 올바른 방법도 궁금합니다.마지막으로 보습제와 자외선 차단제는 어떤 순서로 바르는 것이 좋을까요? 두 제품을 따로 사용하는 것이 좋을지, 아니면 자외선 차단 기능이 있는 보습제를 사용하는 것이 좋을지도 궁금합니다.아침 스킨케어 루틴을 잘 지키고 계신 분들, 어떤 제품과 단계가 가장 효과적이었나요? 특히 바쁜 아침에도 꼭 지키는 스킨케어 습관이 있다면 공유해주세요!
- 피부과의료상담Q. 건강한 피부를 위한 일상 습관으로 어떤 것들이 좋을지요?요즘 피부 관리에 관심이 많이 생겼는데요, 비싼 화장품을 사용하지 않고도 건강한 피부를 유지할 수 있는 방법들엔 어떤게 있을지 궁금하더라고요. 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 피부 관리 습관엔 어떤 것들이 있을지요?세안이 꽤나 중요한 포인트라고 하던데요, 하루에 몇 번 세안하는 것이 좋을지, 그리고 올바른 세안 방법은 무엇인지 알고 싶습니다. 너무 자주 씻는 것이 오히려 피부에 해롭다는 이야기도 있는데, 피부 타입에 따라 적절한 세안 빈도가 다른가요?자외선 차단도 중요하다고 하는데, 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 정말 필요할까요? 또한 실내에 있을 때도 자외선 차단제가 필요한지, 그리고 어떤 SPF 수치가 적절한지도 궁금합니다.수분 공급과 보습도 피부 건강에 중요할 것 같은데, 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지, 그리고 피부 타입에 맞는 보습제를 어떻게 선택하는지 알고 싶습니다.식습관도 피부 건강에 영향을 미친다고 하는데, 어떤 음식이 피부에 좋고 어떤 음식이 피부 트러블을 유발하는지 궁금합니다. 특히 피부 건강에 도움이 되는 영양소는 무엇인지 알고 싶습니다.충분한 수면과 스트레스 관리도 피부 건강에 중요하다고 하는데, 어떻게 하면 좋은 수면 습관을 기를 수 있을지, 그리고 스트레스가 피부에 미치는 영향을 줄이는 방법이 있을까요?건강한 피부를 유지하고 계신 분들, 어떤 습관이나 루틴이 가장 효과적이었나요? 특히 피부 고민이 있었지만 생활 습관 개선으로 해결하신 경험이 있다면 공유해주세요!
- 피부과의료상담Q. 집에서 하는 헤어관리로 어떤 팁이 효과적일지?요즘 머리카락이 자주 빠지기도 하고 건조해서인지 푸석푸석해지더라고요.헤어샵을 자주 다니면서 케어하기에는 시간적으로나 금전적으로 조금 부담이 되다보니 집에서라도 헤어관리를 해보려고 하는데 어떤 방법이 제일 효과적일지 궁금합니다.보통 샴푸와 더불어서 린스를 샤워할 때 가장 많이 사용하면서 또 헤어관리에서 중요한 킥이라고 하더라고요.어떤 성분이 머리카락 건강에 좋은지, 그리고 자신의 두피 타입에 맞는 제품을 어떻게 선택하는지 알고 싶습니다. 또한 샴푸를 얼마나 자주 해야 하는지, 너무 자주 하는 것이 오히려 해로운지도 궁금합니다.헤어 드라이어나 고데기 같은 열 기구 사용 시 주의할 점도 알고 싶습니다. 열 손상을 최소화하면서 스타일링하는 방법이 있을까요? 또한 열 손상을 방지하는 제품이나 방법이 있다면 추천해주세요.자연 재료를 활용한 홈케어 방법도 궁금합니다. 계란, 아보카도, 코코넛 오일 등을 활용한 헤어 팩이 효과가 있을까요? 집에서 쉽게 만들 수 있는 효과적인 헤어 팩 레시피가 있다면 공유해주세요.머리카락 관리에 신경 쓰시는 분들, 어떤 습관이나 제품이 가장 효과적이었나요? 특히 머리카락 건강이 눈에 띄게 개선된 경험이 있다면 그 비결을 알려주세요!
- 청소생활Q. 집 정리 습관 만들어보려고 하는데 어떤 방법이 효과적일지?집이 자주 어지럽혀지고 정리정돈이 잘 안되다보니 뭔가 주말에 청소를 해놔도 금방금방 더러워보이더라고요. 안그래도 며칠 전 근처 친구들이 놀러왔다가 집정리 좀 하라며 피잔을 주던데, 평일에는 일때문에 바쁘기도 한데 집을 좀 더 깔끔하게 유지할 수 있는 습관이라도 들여놔야 나중에 후회하지 않을 거 같은데 어떤 방법들이 효과적일지요?매일 조금씩 정리하는 습관이 중요할 것 같은데, 어떤 식으로 정리하는 루틴을 만들면 좋을까요? 아침에 일어나자마자, 퇴근 후, 아니면 자기 전에 정리하는 것이 가장 효과적일까요?또한 물건을 정리하는 원칙이나 시스템이 궁금합니다. 어떻게 물건을 분류하고 보관하면 찾기 쉽고 정리도 쉬울까요? 특히 작은 공간에서 효율적으로 수납하는 방법이 있다면 알려주세요.불필요한 물건을 줄이는 것도 중요할 것 같은데, 어떤 기준으로 물건을 버리거나 기부하시나요? 미니멀한 생활을 하고 계신 분들, 어떤 기준으로 물건을 선별하시나요?정리정돈을 잘 하시는 분들, 어떤 습관이나 시스템이 가장 도움이 되었나요? 처음에는 어려웠지만 지금은 자연스럽게 실천하고 있는 정리 습관이 있다면 공유해주세요!
- 재활·물리치료의료상담Q. 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작과 효과는 어떤 것들이 있을지?하루 종일 앉아서 일하다보니 어깨와 허리가 뻐근해지는 경우가 종종 있더라고요. 거기다 스마트폰때문인지 목 뒤도 아프기도 하고 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작이 궁금한데, 특히 어깨나 목, 허리 통증 완화에 꽤 효과적인 스트레칭은 어떤 것들이 있을지요?컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들에게 추천하는 스트레칭이 있을까요? 특히 손목이나 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 되는 동작이 궁금합니다. 또한 장시간 앉아있어서 생기는 허리 통증을 완화하는 스트레칭도 알고 싶습니다.스트레칭을 할 때 주의해야 할 점도 궁금합니다. 어떤 자세가 오히려 부상을 유발할 수 있는지, 그리고 효과적인 스트레칭을 위한 올바른 호흡법이 있는지 알고 싶습니다.하루 중 언제 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적일까요? 아침에 일어나자마자, 일하는 중간중간, 아니면 자기 전에 하는 것이 좋을까요? 또한 얼마나 자주, 얼마나 오래 스트레칭을 해야 효과를 볼 수 있을까요?스트레칭을 꾸준히 하고 계신 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 통증이 완화되었나요, 아니면 다른 긍정적인 변화가 있었나요? 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 루틴이 있다면 공유해주세요!