매일 앉아서 공부하다보니 자세가 안좋은지 여러 곳에서 근육통을 느끼고 있는데요요즘은 하후거근과 요방형근이 가장 심하게 느껴집니다폼롤러로 마사지 하며 통증이 있는곳 풀어주고 있는데 계속 풀어주기만 하면 되는지 궁금합니다운동이나 스트레칭을 병행해줘야 하는지 찜질로도 효과가 있는지 궁금합니다