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매번 수면패턴을 오전에 기상하려고 노력해봐도 잘 안되네요패턴이 망가져서 오후 5시-7시에 일어나는 일도 빈번합니다해결할 방법이 있을까요

수면패턴을 정상적으로 만드는 방법이 있을까요