하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 건강에 좋다는 말을 들었는데, 체중이나 활동량에 따라 필요한 물 섭취량이 달라지는지도 궁금합니다. 과도한 수분 섭취가 건강에 미치는 영향도 알려주세요.