집이나 사무실 등 실내에서 대부분 시간을 보낸 현대인의 체력 저하 현상이 심각하다고 합니다.특히 신진대사 둔화와 근육 위축이 문제가 될 수 있는데, 식습관 조정과 짧은 휴식 시간 활용 운동이 어떻게 상호작용하는지 궁금합니다.의학적 근거가 있는 예방 전략을 알려주세요.