최근 운동중 허리가 삐끗하여 단순 물리치로를 받다가 호전이 되지않아 mri 찍어보니 디스크팽윤(살짝 밀려나옴)진단을 받았습니다.시술을 권하는 병원이 있었으나, 약과 운동을 병행하는 방법으로 치료중입니다.효과적인 운동이나 치료방법이 있을까요?