Q. 근력 운동과 유산소 운동을 병행할 때 가장 효과적인 순서는 무엇이며, 그 이유는 무엇인가?”근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 때는 일반적으로 근력 운동을 먼저 하고, 이후에 유산소 운동을 진행하는 것이 효과적이라고 알려져 있다. 그 이유는 근력 운동이 더 높은 집중력과 에너지를 필요로 하기 때문이다. 만약 유산소 운동을 먼저 하게 되면 체력이 소모되어 근력 운동 시 충분한 힘을 발휘하기 어렵고, 이는 운동 효과 감소로 이어질 수 있다.또한 근력 운동을 먼저 수행하면 체내 글리코겐이 일부 소모된 상태가 되어, 이후 유산소 운동 시 지방을 에너지원으로 더 많이 활용하게 되는 경향이 있다. 이는 체지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 특히 도움이 된다.다만 개인의 목표에 따라 순서는 달라질 수 있다. 예를 들어 심폐 지구력 향상이 주된 목표라면 유산소 운동을 먼저 수행하는 것도 하나의 방법이다. 따라서 자신의 운동 목적에 맞게 순서를 조절하는 것이 중요하다.