제법도전적인동백나무
- 산부인과의료상담Q. 20대 후반 일반 여성 철분제 섭취 문의20대 후반 여자입니다 건강검진 상 빈혈수치 문제없는 일반인 여성도 철분제를 꾸준히 복용해도 되는지 문의드립니다생리통이 심한데(가끔 어지러움도 있어서) 철분이 도움된다길래 약국갔더니 생리 기간에만 시럽 먹는것보다는훼마틴 알약으로 꾸준히 먹는 걸 추천해주더라구요 (4개월지속해야 유의미한 효과있다고)제가 위가 안 좋은지 원래 각종 영양제, 커피도 빈속에 절대 못먹는사람인데한 달 먹어보니까 이 철분제가 저한테 잘 맞더라고요 (변비X , 속쓰림X) 가격대도 있고 계속 먹을지 고민이 되는데 빈혈수치 문제 없는데도 철분을 꾸준히 복용해도 문제가 없을지(과잉복용일테니.ㅠ.ㅠ) 문의드립니다
- 수영스포츠·운동Q. 마른사람 새벽수영(공복) 전 당음료vs무당저탄프로틴안녕하세요 제가 새벽수영을 하는데체지방은 보통,다른항목은 대다수 항목은 마름으로 나오는 여자입니다다이어트가 목적은 아니고 저녁 운동이 불가하고, 무릎, 발목 통증 등으로 수영이 제일 잘 맞고 좋아해서 하고있는데요보통 아침공복에 혈압쟀을때 저혈압 느낌이 살짝 있습니다 (저혈압 기준은 딱히 없던데 건강검진때 80미만으로 나오긴합니다)공복에 하면 너무 힘들어서이것저것 알아보니 운동 전에 바나나를 먹는게 좋다던데, 30분 전에 먹어도 도저히 소화시간이 부족합니다.운동 전에 이온음료(당음료)를 먹거나 , 프로틴(무당,저탄(일일권장량의1%)) 을 먹어봤는데이 두개가 가장 덜힘들고 좋더라구요.특히 프로틴이 제일 컨디션이 좋은데, 공복운동에는 당과 탄수화물이 필요하다, 프로틴은 공복에 먹으면 신장 등에 무리가 간다 등등을 인터넷에서 봐서 고민입니다.건강을 위해서는 이 둘중에 어떤 것을 선택해야할까요?제가 수영을 한 이후로 계속 몸무게가 늘고있는데ㅠㅠ 건강을위해서는 공복운동에 당을 꼭 먹어야하는것인지도 궁금합니다(수영은 조금 빡센반이라서 헥헥거릴정도 운동량이 되긴합니다)