다이어트굴레벗어나기
- 기타 영양상담건강관리Q. 술 마실때 안주 안 마시고 소주,양주만 마시면 살 안찌나여?술 마실때 안주 안 마시고 소주,양주만 마시면 살 안찌나여? 안주는 절대 입에 안대고 물만 마실거에요 살 안찌나요?? 빠르게 답변해주세요 !
- 직장내괴롭힘고용·노동Q. 이런거 직장내 갑질로 노동청에 신고 가능할까요?제 직업은 교육 공무직이고 이런 사내 메신저 내용을 쭉 받어왔고, 가끔 언성을 높입니다. 하… 너무 스트레스 받아요 메세지 내용 첨부합니다! 참고로 청소하시는 분은 따로 계시는데 연세가 많으시다고 청소를 3/1은 저를 시키십니다.오늘 3시쯤 사립중 교장샘 7분정도 혁신공간 투어가 있어요. 2시 40쯤이면 오실거예요. 점심식사하고 교장실 테이블 손걸레 및 정리 부탁하고~~지하 비품실2에 행사수건박스좀 가져와야 되고, 가서 보고 많으면 김기정주무관 도움요청해서 같이하시고~~점심먹고 지하 청소도 해야되니, 알고있고요~~오늘도 바쁜 하루가 될것 같네요. 수고~~ 월 / 목 이사장님 오시는날 잊지말고 10시에 난방 틀어놓기 / 교장실 청소기 가져다 청소1번, 바닥 걸레 닥는거, 화분 물주기 무슨요일에 하고 있나?아침에 관리실~기타등등 정리하고--아침업무가 먼저~~그리고 시간되는대로 지하 몬스터실이랑 휴게실 청소기 돌리기~~~청소좀 잊지 말고 매일 오전에 한번씩 꼭 시간내서 해주세요~~잘하고 있어요. 그래도 한번 더 둘러보기** 교무실 분리수건하는곳 청결한지, 교감샘 앞 응접테이블 청결한지, 창가 식물, 교무실 식물 등 지저분하지 않는지(잘라주고, 물도주고) , 교무실 청소는 주기적 으로 잘 하고 있는지, 진주무관 뒤 커피/정수기 주변은 청결한지.... 등** 교무실 업무는 교감샘, 교무부장샘이 지시하는 일이 우선순위, 샘들 부탁하는 업무 우선순위 잘 모를땐 교감샘 협조구해서 업무처리 잘 하는 진주무관이 되기를~~~** 어려운일 있으면 나에게 항상 상의해주고~~~ 혼자 속상해하지 않기해야할 일도 많고, 챙겨서 할 일도 많고, 몇가지 부탁좀 하려구...무엇이든 먼저 챙겨서 하는 진주무관이길 바래..우선 교무실 환경좀 늘 신경쓰고, 분리수거 휴지통 늘 청결유지~~교감샘 앞 테이블/ 복사기앞 테이블 있어야 할 것만 놓고 정리 정돈 / 화분 물주기 이제 일주일에 한번씩~~봄이니까~~창가주변 화분이랑 물품들 정리정돈~~담주 법인 업무순시도 있고 하니 청결/정돈 늘 신경써주고~~업무시간에 핸드폰 하는 일 없도록 신경쓰시고~~~자리 될수있으면 비우지 말고, 전화 친절도 평가기간이니 전화받는일 신경쓰시고,신속/정확/친절 신경쓰시고~~이사장실 / 교장실 환경정리도 신경써주고~~학기초라 바쁜일 많지만 열심히 해봅시다~~화이팅~~~ 신경좀 써줘요~~해줘야 할 일들~~첫번째가 교무실 업무보조입니다. 지시받은 업무 신속하고 정확하게 업무처리두번째가 관리실(이사장실,교장실,교무실) 환경정리입니다. 특히 교장실 창가, 책상, 냉장고 위 먼지가 있다고 생각되는곳 손걸레질,난화분 말라죽은거 처리 등세번째 언더스텐딩홀 정리네번째 현관 내빈 실발장 정리이건 꼭 오전중 한번씩 봐줘야 될 것들입니다.참고하세요~~주무관~~ 오늘 부터 시설주사님 안나오십니다. 교무실 분리수거 잘 하고,뒤뜰 분리수거장도 우리가 관리해야 하니 가끔씩 가서 정리정돈 부탁해요~~지하 습해서 선풍기 틀어놨어요. 4시10분쯤 내려가서 선풍기 전원 끄는거 방학동안 진주무관이 관리 부탁해요~~ 방학동안은 주사님 안계셔서 문단속도 우리가 해야 하니, 지하+1층 문단속은 진주무관이 관리 부탁해요 ( 지하는 오른쪽/왼쪽 방화문 잘 잠겼는지, 중앙계단 방화문 잘 닫고/ 1층도 양쪽 방화문 잘 잠그고,중앙방화문 잘 닫고, 창문 잘 닫고)교무실 정리정돈 신경쓰시고~~~창가에 화분이랑 교감샘 앞쪽/ 진주무관 있는쪽 테이블 정리도 신경쓰고, 교무실 바닥청소 등 혼자서 힘들면 언제든 행정실 지원요청하고~~~가끔씩 이사장님 교무실 가셔요, 가실때 마다 샘들 책상정리 안한다고 하시니, 진주무관이 할 수 있는 것들은 정리좀 도와드리고~~~깔끔하고 정리 잘 된 교무실 환경정리에 힘써주세요~~~주무관~~연휴 잘 쉬고, 충전 잘 해서왔지요.주무관 잘 하고 있는데 한번더 체크해보라 몇자 적어요.1) 교무실 환경개선에 신경쓰기 (위, 아래 공동 테이블 정리정돈 손걸레 항상 청결유지) 창가 화분 정리(죽은 잎 뗘주기, 물주기)- 창가 진열장 위 손걸레질 청결유지2) 교감샘, 부장님, 샘들 업무 지시 협조 신속하고 정확하게 (제일 잘 해야되는 업무)3) 교장실, 이사장실 환경정리 (화분 누런잎 뗘주고, 물주고, 잘 보살피고)- 창가 테이블 손걸레질- 청결4) 지하 청소기 돌리기 (꿀벌, 이음, 카페는 주에 한번씩 청소기 돌려주고) 쉼표,몬스터실,노래방,복도는 매일 청소기 돌려주기5) 지하 및 1층 다니면서 더러운곳 청결(비질)6) 현관 내빈실래화 정리정돈 매일 7) 4시 10분되면 지하 선풍기 등 전원 잊지말고 확인이런 일은 기본이지......업무중 인터넷, 핸드폰 절대 하지말고, 점심시간 이용하고...교감샘 눈밖에 나지 않게 신속하게 움직이고....힘든일 도움 받을 것 있으면 언제든지 예기하고...교장샘 지시사항 신속하게, 교장실 다닐때도 빠른 움직임....처음 그때 그마음 잊지말고, 열심 해주기를 바래요주무관 방학동안 해줄일~~* 4시쯤 되면 5층 남측 방화문-강당으로 올라가는곳 학생들이 가끔열어서 꼭 잘 닫혔는지 확인 5층 확인하고 중앙계단으로 내려오면서 방화문 잘 닫혔는지 확인* 지하 비품실 선풍기 전원차단했는지 꼭 확인 / 복도 전등 잘 끄기*1층 화장실 여 / 장애인실 창문 닫혔는지 확인* 1층 오른쪽/왼쪽 방화문 / 뒤뜰 출입문 잘 잠겨있는지 확인요거 꼭 잊지 말고 퇴근전 부탁해요~~~~~오늘은 지하 복도 엘베앞에 의자 비품2실로 이동 / 비품2실 수건 큰박스 위거 / 우산작은박스 행정실로 이동1) 현관 신발장 아침에 정리 하고 있나요~~ 잊지말고 9시전 꼭 한번 봐주고...실래화가 많이 없어졌어. 가운데 쪽으로 비치해서 외부손님들 불편하지 않게 하고,2) 오늘부터 오후 4시되면 지하 몬스터실, 쉼표, 노래방 내려가서 테이블 기타 등등 정리 잊지말고 하고, 문서실 난방기 틀어놨어. 난방기 끄고, 제습기 끄고 소등학고 문단속 하고....잊지 말고 하고(제습기 물비어줘야 하고) -청소기도 오전에 한번씩 돌려주고, 바닥 더러운곳은 매직스폰지 한번 닦아주고3) 금요일은 학생들 하교하면 교실 특별실 공기청정기, 콘센트 뽑아주고4) 여직원 화장실 청결한지 신경써주고, 미흡한곳 청소해주고, 아니면 여사님한테 부탁해주고5) 교무실 분리수거주변, 교감샘 앞 테이블, 진주무관 앞 테이블, 창가주변 청결유지주무관 위 5가지는 매일 필수사항~~~ 학교가 청결해야 학생도 오시는 손님도 기분 좋은 거야.우리가 신경써서 챙겨봐 주어야할 것들입니다~~~(같은 일로 메시지 보내는 일 없도록 해줘요~~~)
- 기업·회사법률Q. 사립 교육 공무직 업무 범위가 어디까지 인가요?사립 교육 공무직 업무 범위가 어디까지 인가요? 사립이라서 입사할때부터 업무나눔이외에 다른 범위까지 일을 시킵니다. 청소도 포함인가요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 생리 전 눈바디가 구리고 몸무게가 늘었어요생리 지금 3일 전인데 어제 좀 많이 먹은 것도 있지만 평소에도 과식해도 다음날에는 눈바디 원래대로 돌아오는 데 오늘 눈바디도 개 구리고 생리 4일전에 몸무게 쟀는데 2키로나 증가해 있어요 살찐건가요? 아니면 생리 전이라 눈 바디도 구리고 몸무게도 늘은건가요? 어제 빼고는 식단 운동도 잘 했는데요 ㅠㅠ
- 다이어트 식단건강관리Q. 몸무게 줄고 있는 거 같은지 봐주세요!요즘 다이어트 중인데 사실 이번주 샤브샤브도 한번 , 쌀국수+돈가스도 한번 먹긴 했지만 (저녁밥으로) 그 외에는 식단도 나름 잘 지키고 운동도 2만보이상, 필라테스 그룹이랑 1:1 번갈아서 하고 있는데 빠지고 있는 걸까요?생리는 9일 남았어요
- 생활꿀팁생활Q. 브라 사이즈 그냥 속옷 가게 가서 재달라고 해도 되나요?속옷(브라)사이즈 그냥 속옷 가게 가서 재달라고 해도 되나요? 아니면 브라 사이즈를 따로 측정해주는 곳이 있을까요?? 알려주세여!
- 생활꿀팁생활Q. 이 옷 입고 나가기에는 내일 추울까요?내일 대전 비오는데 이 바지 입고 나가기에는 좀 추울까요?? 비와서 습해서 더울 거 같아서요 내일 대전 날씨에 입어도 되는지 봐주세요
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 중인데 몸무게가 갑자기 증가했어요작년에 5키로 정도 감량했고 감량한 5키로가 3주만 쪄서 빼려고 다이어트 중인데 이번주 화요일날 쟀을 때는 75.8이였는데 오늘 재니까 76.7 나와요 화요일날 저녁에 엽떡 먹기는 했지만 먹고나서 런닝머신 30분도 탔고요 수목은 폭식한 거 회복한다고 식단 운동 평소랑 똑같이 하고 운동도 필라테스 + 런닝머신 30분정도 했는데 왜 몸무게가 오른 걸까요? 그치만 몸은 가벼워요.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 아침에는 괜찮은데 밤만 되면 나와요.질문 그대로 아침에는 아랫배가 안나와 있는데 저녁에 퇴근할때 쯤 되면 아랫배가 빵빵한것도 아니고 화장실도 잘 다녀왔는데 왜 나와 있나요???
- 생활꿀팁생활Q. 지금 날씨에 나시 원피스에 볼레로 입고 나가도 괜찮늘까여?지금 날씨에 나시 원피스에 볼레로 입고 나가도 괜찮늘까여?사람들이 이상히게 보지는 않을까요?이렇게 입고 나가기엔 조금 추운가여?