Q. 전거비 인대 파열 9개월차 많이 걸은 날 통증에 찜질은 어떤게 좋을까요전거비 인대 완전 파열 후 비수술 고정치료를 진행했었습니다. 9개월쯤 됐고 이후 체외충격파만 3-4회정도 진행한 거 외엔 별다른 수술이나 재활은 없었는데요. 평소에는 아예 한 발에 힘주고 서는 거 외엔 통증이 없는 편인데, 2만보정도 걸은 날엔 다친 발목(전거비인대, 복숭아뼈쪽)에 묵직한 통증이 있어요. 못걸을 정도는 아니지만 욱신거리는 느낌? 발만 봤을땐 다쳤을 때처럼 땡땡 붓거나 열감이 있진 않은데 이럴 땐 냉찜질과 온찜질 중 어느게 좋을까요? 또 심장높이로 올리는 거 외에 방법이 있을까요?