런닝초보입니다 하루 어느 정도가 적당할까요?80kg 정도인데 5k 정도는 빼야 정상체중 일걸 같아서빼야 하는데 처음이라 감이 잘 잡히지 않네요그리고 신발도 적당히 추천 해주시면 사보도록 하겠습니다